Protein tozu aldık ama kullanmayı bilmiyoruz.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve zeytin8899 tarafından 15 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. zeytin8899
    Offline

    zeytin8899 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba arkadaşlar whey protein tozu aldım ama hangi ara içecegim konusunda tereddütüm var.
    Sabah 4 yumurta yiyorum(sadece biri tam digerleri beyaz)+ kahvaltı vs
    kahvaltıdan 1 saat sonra antreman yapıyorum sonrasında 5 yumurta beyazı ve 1 tane ton balıgı yiyorum.
    Son ögündede lor peynir yiyorum protein olarak. ( Bu saydıklarımın yanında muz vs kuruyemiş yiyorum protein olarak günlük nasıl aldığımı yazdım)

    Şimdi sorum antremandan sonra protein tozunu alsam çok fazla gelir hem yumurta balık yanına toz olmaz antremandan 1 saat öncede kahvaltı yapmış oluyorum. En yararlı olacak şekilde nasıl kullanmalıyım?
     
  2. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    En zayif ogunun aksam yemegi. Aksam al. Soylenecek cok fazla sey yok...

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. SoyluPoker
    Offline

    SoyluPoker Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    antremandan 2-3 saat önce kahvaltı yap.Antremandan 30 dk önce ve antremandan hemen sonra iç.Zaten 1 saatte sindirildiği için ağır gelmez.Aldığın proteini abartma yeter.Bide tek seferde 35-40 gr dan fazla protein alma.
     
  4. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    776
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabahleyin antrenmandan 10 d k önce ve antrenman sonrası kazein gece yatarken
     
  5. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    ilk önce beslenme programınızı çeşitlendirmelisiniz , baktınız eksik protein alıyorsunuz ondan sonra supplementlere yönelmelisiniz. Sadece yumurta ve ton balığı ile tek yönlü beslenirsiniz protein kaynaklarınızı hayvansal ve bitkisel olarak çoğaltmanızıi tavsiye ederim.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/
     
    kaansahin bunu beğendi.
  6. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    317
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ton balığını 2 haftada 1 kere ye, daha fazla tüketme.. Vücudunda civa ve diğer metallerin birikmesine yol açar, başka bir protein kaynağı bul.
     

Sayfayı Paylaş