Benden daha bilgili olan kişilerin de yorumlarını beklerim benim hatalarımın düzeltilmesi için.
Öncelikle eğer vitamini karb yağ proteini yeteri kadar alıyorsan hiç birşey kullanmana gerek yok bence vücudun 1 saatte 10 gram protein sentezliyor.
Günlük ne kadar sentezliyor öğrenmek için test yaptırabilirsin hastaneye gidip.
Bence yemek ye zten yeni başlamışsın Beslenmeni takip et ben fat secret diye bir uygulama var onu kullanıyorum.
Elimden geldiğince min150-200max gr protein almaya çalışıyorum .
Kaliteli karb tüketmeye çabalıyorum.
Kaliteli yağ tüketmeye lifli yicekler için uğraşıorum 84 kiloyum . yağlıyım biraz ama iri duruyor fotoğraf eski bu arasa 74 kiloydum orda . Tavsiye için kırmızı et proteini var bnde beslenmem eksik kalırsa içiorum. Kısaca bnce beslen
Hiç duymadım ben o dediğin olayı bnde olmadı ilk defa duydum
Genişletmek için tıkla...