Protein Tozu Önerileri

Peki...whey tozu ile birlikte glutamin ve creatine de kullanmalımıyım...yoksa 4 ay daha erken mi?sadece whey yetrlimi?tecrübeli arkadaşlar bilgi verirmisiniz?

 

alırsan cok ii olur ama secmek zorundaysan (para nedeniyle) glutamin yerine komplex aminoasitlere yonelmelisin ayrıca amino ve protein tozu herzaman kullanılabilir ama creatin donem donem kullanılır hem de tek basına gereken etkisini gostermez

 

Teşekkürler DaFFy...Bi sorum daha olacak...Bu spora başladıktan sonra 7 kilo verdim...çogu göbek bölgesinden.Gainer kullanıp hacim yapsam...göbek tekrar oluşur mu?Birde belimin yanlarında ki yağlar ne yaptıysam erimiyor..Bunun bir yöntemi var mı? saygılar

 

gainer ın en buyuk ozelligi proteinden cok karbonhidrat ihtiyacını karsılamasıdır (yanlıs anlasılma olmasın icinde protein de var ama yeterli diil ama istisnalar da mevcut bkz. ultimate whey gainer) gainer olsun patates olsun makarna olsun vs vs. karbonhidratı gerekenden fazla tuketirsen yaga donusur aynı sekilde protein fazlası da oyle ama karbonhidratın yaga donusme etkisi cok daha cabuktur bence gainer tarzı urunler kilo almakta gucluk ceken kisiler icindir eger boyle bi sorunun yoksa ona verecegin parayla karbo ve yag icermeyen protein tozu alabilirsin bunun yanında karbo ihtyacını makarnadan patatesten pilavdan karsılayabilirsin
Belinin yanlarındaki yağlara gelince onları simdilik dusunme hacime yogunlas yaz doneminden once (mart , nisan gibi) yapıcagin bir diyetle onlardan kurtulabilirsin ama simdiden de yaglanmamaya ozen goster kolay gelsin

 

Sağol DaFFy...ama...Salondaki hoca sık sık ve proteinden zengin yememi söylüyor...ben de uymaya çalışıyorum...Ama bana tekrar kilo alıyormuşum gibi geliyor...et tavuk ton balığı peynir yiyorum...bunlarda bolca yağ da var...İki ucu keskin bıçak mı...????

 

Doğru söylemiş tabiki kas kütlesi artarken vücut ağırlığı da artacaktır. Haşlanmış tavuk göğüsü , konserve ton balığı ve lor peyniri çok az yağ içerir. Bu tipte proteinleri tüketmeye çalışmalısın. Yağ ihtiyacını somon balığından ya da zeytinyağından karşılayabilirsin.

 

Merhaba Arkadaslar,

bu konuyla ilgili suna dikat etmenizi isterim. whey proteinin özeligi tam olarak nedir ?? nezaman alınır ve gercekten her Proteinihtiyacında kulanılması mantıklı mıdır ???
Whey Proteini Sütden kazanılmıs isole edilmis Proteindir ( burayı cabuk geciyorum )
Özeligi Hydrolize edilmis Proteinden sonra ( Aminoasit) en cabuk kana karısan Metabolize olan proteindir . Bu özelik bizim icin günün hangi zamanında cok önemlidir ? Evet cogunuz bildiginiz gibi İdmandan hemen sonra yani Vucudun en cok karbonhydrat ve protein ihtiyacı oldugu zaman. Bu an wheyprotein ve basitkarbonhydrat vermeniz bence en önemli zamandır.
( ben bu sıra biraz daha profesionalce hareket edip Ampul amino asit ve basit karbonhydrat karısımı taraftarıyım ha bu olay cok daha mı iyi olur ? yok . ben kendimi tatmin etmek, elimden gelen en iyisini yapmıs olmam acısından yoksa bana büyük avantas sagladıgından dolayı degil !!! kısa ca bu
simdi gelelim whey proteininin ne zaman dezavantas yaratıgı zamandan.
simdi örendigimiz wheyiproteinin hemen hemen en hızlı metabolize olan protein suplemmentlerden biri oldugunu .Simdi yatmadan önce veya günün herhangi baska zamanıında almamız iyi mi olur ? bence hayır ! cünkü günü geriye kalan zamanında vucudun yavas metabolize olan proteinlerden ihtiyacı vardır . Yani organizmanın hele hele kashücrelerin devamlı bir sekilde beslenmeye ihtiyacı vardır bunu icin size tavsiye edecegim seyler bence toz olarak Casseinproteintozu,Tavukgögüzü,Yagsızkırmızıet,Balık(cok önemli,Tonbalık(konserve), vs
bu sıra proteini Biolojik degerini artırmak icin bazı protein karbonhydrat kombinasyonu yampmanız mantıklıdır ( örnegin yumurta akı ile patatesin biolojik degerinin en yüksek oldugunu bilimsel olarak söylendigini biliyormuydunuz ??) ama bu tabi cok cok profesional olarak düsünenler icindir !! buraya da fazla girmek istemiyorum
Umarım ne demek istedigimi anlamıssınızdır
kısacası önemli olarak proteinlerin veya tozların hangi marka oldugu degildir emilim süreleridir bence son bir örnek
yatmadan önce whey yi ictiginizi farz edelim 3 saat sonra en fazla bu vucuta kulanılmıs olduktan sonra uykunu geriye kalan 5 saati vucut neyle beslenecek ??
selamlar

 

Oh cok özür dilerim düzeltiyorum Whey-protein=Peyniraltısuyu proteini !!!
Fakat geri kalan bütün yazdıgımın arkasındayım !!!

düzeltme icin tessekür ederim !!

 

Sütproteini=Cassein emilim cok yavas uyumadan önce kesin tavsiye ederim hele hele Steroid kulananlara !!!

 

rica ederim zaten bende sana bir konuda katilmiyorum dedim

 

arkadaşlar ben yeni sayılırım bu işte vücudum hafif şekillendi ama kütle kazanamadım :?
bunun için whey alıcam tavsiyelerinizi bekliyorum
boy 1:83 kilo 72
araştırdım biraz ve Weider Whey Protein almaya karar verdim , 750 gr 75 ytl
yakın bi zamanda alıcam ama alternatif önerileriniz varsa bekliyorum
burda konuşulan markalardan Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, 907gr 73 ytl
siz ne önerirsiniz :?:
şimdiden yardımlarınız için teşekkürler 8)

 

hard lıne bi pro.yuzde 93 proteın.yanılmıyorsam 1300 yada 1400 gram agırlıgında.90 mılyon fıyatı.

 

Herkese selamlar;
Ben bu hardline olayına sıcak bakmıyorum bizim salonda herkes ondan kullanıyor hiç kimse memnun değil birde TÜRKİYE'de paketleme yapıldığını duyunca tam midem bulandı burası türkiye her şey olabilir arkadaşlar, bütün herkes fiyatı uygun diye alıyor bence.Çok yaygın olmasının sebebi ise en azından bizim burda böyle bütün gym salonlarında hardline satılıyor. Pazarlama stratejileri çok iyi gym lere acayip karla veriyorlar ürünü...

 

keske iyi bır arastırma yaptıktan sonra bu yazıyı yazma geregı duysaydın.senın salonda memnun kalmayanlar bence antrenman programlarını ve beslenmelerını ıncelesınler oncelıkle.ben hard lıne urunlerını ılk cıktıgı andan ıtıbaren kullanıyorum.aldıgım verım weıder urunlerı ıle aynı dıyebılırım.kar marjına gelınce,turkıyedekı tum fırmalar ıle anlasmam var ve hepsının kar yuzdelerı aynı.ornek vereyım.hard lıne whey gaıner 4,5 kılo toptan fıyatı 90 ytl satış fıyatı 120 ytl.
ultımate amıno 2000(325 tabs) toptan fıyatı 75 ytl. satıs fıyatı 110 ytl.bunlar gıbı dıgerlerıde aynı.ürünün kalıtesı yada spektlerı konusunda şüphesı olan ya almaz yada gıder analızını yaptırıp adamların karşısına saglam delıllerle cıkar.ınsan hatayı once kendındee aramalı.

 

Şahsım kullanmadığım için etkisi hakkında bişey diyemicem 2. ayımda almaya karar verdim satan arkadaş hardlıne alma başka marka al bunlar türkiyede paketleniyor ben kullanmıyorum deyince bende almadım...

Üründen bir zarar görmedim ve ürünü kötülemeye çalışmadım sadece sıcak bakmıyorum dedim ve gözlemlediklerimi yazdım 10-12 kişi memnun kalmayıp bıraktıysa kesin bişeyi vardır dedim hadi 2-3 tanesinde sorun vardı ya diğerlerinde.
Neyse sen olayın içindesin benden daha fazla bu üründe bilgin var o yüzden fazla bişey diyemicem...

 

ben hıcbır zaman 10 veya 20 kişini,nlafıyla hareket etmem.11 yıldır bu sporun ıcındeyım ve 11 yılda kaç fırmanın urunlerını deneme fırsatım olduguna daır kendınız dusunun.sadece kokusundan yada tadında sıze kutuyu gormeden kabaca bılgıler verebılırım.aynı deneyımlerı zamanla sızlerde kazandıktan sonra kararlarınızı kendınız vereceksınız.

 

Tabi ki dediklerine katılıyorum aslında hatalıyım burda en önemli konu kullanmadığın ürünün hakkında konuşmam oldu.

 

Aslında elimdeki suplementler bitince birde hardline kullanım diyorum.Hiç olmazsa ürünler hakkında bilgim de olur.

 

bu sporda tavsıyeler kesınlıkle onemlıdır ama hıckımse senın metabolıc yapını senden daha ıyı bılemez.bunuda deneme yuanılma yontemıyle daha ıyı ogrenebılırsın.mesela ben en az 3 kutu amıno 1900(unıversal) kullandım ama hıcbır faydasını ne hıssettım ne gordum.aynı urunu arkadasım kullanıyordu ve hala devam edıyor.bu bende işe yaramadı dıye kotu oldugu anlamına gelmez.ama kendını garantıye almak ıstıyorsan en favorılerı tercıh et.mesela hard lıne fırmasından bi pro.ıltımate fırmasından ıso cool.perfect nutrıtıondan ısopure.bu urunlerden ben hiç şikayet duymadım.