Protein Tozu Önerileri

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Despo tarafından 22 Ağustos 2004 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 316 üye.
  1. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Protein Tozları :

    Piyasada pek çok çeşitleri değişik markalar altında satılan bu ürünler, doğru kullanıldığı takdirde oldukça faydalı olabiliyor. Burada benim sizlere anlatacaklarım markalardan daha ziyade ürün çeşitleri üzerine olacaktır. Protein tozları adı üzerinde yüksek oranda protein içeren toz şeklinde ürünlerdir. Bu noktada dikkat edilmesi gereken çok önemli bir husus var. Satılan her toz şeklindeki ürün protein tozu değildir. Özellikle eczanelerde satılan ürünlerin büyük bir kısmı gerçek protein tozları değildir.Bunlar zayıflıktan dolayı kilo problemleri olan insanlar için üretilen karbonhidrat ve basit şeker oranı yüksek olan ürünlerdir. Protein oransal olarak %20 den fazla değildir. Bu tip ürünler kas kütlesini geliştirmeye yönelik spor yapan profesyonel yada amatör sporcular için değildir. Gerçek bir protein tozu minimum %70 oranında protein ihtiva eder.

    Niçin protein tozu kullanmalıyım ?

    Spor yapan birinin yapmayana göre daha fazla protein ve karbonhidrata ihtiyaç duyacağını sizde biliyorsunuzdur. Burada önemli olan nokta şudur : bu daha fazla karbonhidratı özelliklede proteini bir şekilde aldığınızı varsayarsak bunu nasıl aldığınızdır ? Protein oranı yüksek olan gıdalar et,süt yumurta vs vs, yüksek protein oranlarıyla beraber yüksek oranda yağ ve kolesterol içerir. Performansını artırmak isteyen bir sporcu, zayıflamak isteyen bir insan yada sağlıklı beslenmek isteyen birisi vücudun ihtiyacı olan temel besin maddelerini en düşük yağ ve kolesterol oranı ile almalıdır. Bu noktada aslında protein tozları yalnızca sporcular için değil, zayıflamak isteyen veya sağlıklı beslenmek isteyen herkes için faydalı olabilir.

    Fakat çok önemli bir konu vardır ki o da şu : Hiç bir zaman bu tip ürünler sizin asıl öğünlerinizin yerini tutmaz. Vücudun proteinlerden başka pek çok şeye ihtiyacı vardır. Aşağıda bahsedeceğim protein tozları bunları sağlayamaz. Dolayısıyla bu tip ürünleri öğün yerine değil, öğün aralarında takviye amaçlı kullanmanız gerekir.



    Piyasada satılan protein tozlarını sınıflandıralım :

    1- Soy protein

    2- Milk & Egg protein (Yumurta ve Süt proteini)

    3- Whey protein (Consantreted)

    4- Whey protein (Isolated)



    1 - Soy protein :

    Adından da anlaşılacağı gibi soya bitkisinden üretilmiş yüksek oranda bitkisel protein içeren ürünlerdir. Not : Bitkisel proteinlerin biyolojik değerleri hayvansal proteinler kadar yüksek değildir. Vücut bitkisel proteinleri, hayvansal olanlarına göre daha zor sindirir. Bu nedenlerle fazla tercih edilmezler.

    2- Milk & Egg Protein :

    Yüksek oranda yumurta ve süt proteinleri ihtiva ederler. Bu proteinlerin biyolojik değerleri yüksektir. Yumurta ve süt tüketmeyi sevmiyorsanız iyi olabilir ama daha iyileri var. Okumaya devam edin.

    3- Whey Protein (Consantrated)

    Evet, yavaş yavaş ağır toplara gelmeye başladık. Peynirin mayalanması esnasında peynir altı suyu diye tabir edilen bir atık ortaya çıkar. Satılan çikolatalar ve bazı hazır gıdaların içeriklerine baktığınız zaman peynir altı suyu ibaresini görebilirsiniz. Pek çok alanda kullanılan bu malzeme, whey protein tozlarının ham maddesidir. Çeşitli işleme teknikleri ile %90 oranlarında protein içeren whey protein tozları ortaya çıkar. Biyolojik değerleri çok yüksek olan bu ürünlerin protein zincirleri yumurta proteini veya sütteki kazain proteinine göre daha kısadır. Not : Kısa zincirli proteinler çok daha hızlı sindirilir ve kana karışırlar. Ayrıca vücudun kendi üretemediği kesinlikle dışarıdan almamız gereken temel bazı amino asitler whey proteinlerde yüksek oranda bulunmaktadır. Ayrıca suya veya yağsız süte çok rahat karışır, kullanımı diğer protein tozlarına göre daha rahattır.

    4- Whey Protein (Isolated)

    Bu guruba girenler biyolojik değerleri en yüksek olan ürünlerdir. Isolated whey proteinler consantrated olanlarına göre daha çok filitrelenmiş ve işlenmiş ürünlerdir. Protein molekülleri aralarındaki bağlar daha kısa dolayısı ile sindirimi çok daha hızlı ve kolaydır. Fakat protein kalitesi olarak consantreted olanlarına göre pek bir farkı yoktur. Isolated whey proteinlerin en önemli özellikleri 10 dakika gibi çok kısa bir sürede sindirilmeleri ve özellikle egzersizden hemen sonra alınırsa daha fazla anabolik etki göstermeleridir. Bu özelliklerinden dolayı pek çok sporcu Isolated whey proteinlerini tercih eder.





    Buraya kadar anlattıklarımı dikkatle okuduysanız artık ne tip bir protein tozu almanız gerektiği konusunda bir fikir sahibi olmuşsunuzdur. Marka olarak seçim sizlere kalmıştır. Bu sayfada her hangi bir ticari kurumun reklamını yapmak istemiyorum. Ama sizlere tavsiyem daha az katkı maddesi içeren, rengi ve kokusu fazla olmayan ürünleri tercih etmeniz şeklindedir.
     
    kaosfare, yigitusta, MarilynMonroe ve diğer 47 kişi bunu beğendi.
  2. dominic
    Offline

    dominic Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2005
    Mesajlar:
    560
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Vienna-Turkey
    proteın 92 değerleri

    Analizi : 100 gr İçinde 30 gr İçinde
    Enerji Değeri 374 kcal 112 kcal
    Protein 89 gr 26.7 gr
    Karbonhidrat 2.3 gr < 1 gr
    Yağ 1.6 gr < 1 gr
    Kalsiyum 1343 mg 403 mg
    Fosfor 671 mg 201 mg
    Vitamin B5 3.04 mg 0.91 mg
    Niacin 9.13 mg 2.74 mg
    Vitamin B6 1.01 mg 0.30 mg
    Vitamin B2 0.81 mg 0.24 mg
    Vitamin B12 0.50 µg 0.15 µg
     
    LSG bunu beğendi.
  3. dominic
    Offline

    dominic Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2005
    Mesajlar:
    560
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Vienna-Turkey
    perfect zero carb ısopur..

    Analizi : 100 gr İçinde 30 gr İçinde
    Enerji Değeri 370 kcal 111.6 kcal
    Protein 90 gr 27 gr
    Karbonhidrat < 1 gr 0 gr
    Yağ 1.4 gr 0.4 gr
    Vitamin B3 9.13 mg 2.74 mg
    Vitamin B5 3.04 mg 0.91 mg
    Vitamin B6 1.01 mg 0.30 mg
    Vitamin B2 0.81 mg 0.24 mg
    Vitamin B12 0.50 µg 0.15 µg
    L-Carnitine 700 mg 210 mg
    Creatine Monohydrate 300 mg 90 mg
    L-Glutamin 200 mg 60 mg
    Taurin 100 mg 30 mg
     
    LSG bunu beğendi.
  4. Massivend
    Online

    Massivend Guest

    Isopure nin uzerine toz bilmem yani.
     
  5. f&#305;rat03
    Offline

    f&#305;rat03 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2005
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    saloncu
    isostar

    isostarın protein tozu üzerine bişey bilmem 100 gr mın içinde 92 gr.protein var yorum size kalmıış
     
  6. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Re: isostar

    tmm da sadece 100 gr mında fazla protein var die o toz en ii toz gibi gosterılemez icerigi kalitesi ne ? soya nın da yuzde seksenı protein en ii dogal protein soya mı oluo simdi ?
     
    won_dutch, umutn, burakanil ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  7. f&#305;rat03
    Offline

    f&#305;rat03 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2005
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    saloncu
    Re: isostar

    isostar ismi sana yabancı gelmiyordur heralde enerji içeceği ve bu üründe onun protein tozu soya proteinin ismini bir bodycinn kullanması bile yersiz bence tabiki de bu üründe tabiki hayvansal ama şimdi ürün yanımda değil yarın kutudaki serving size ve içerik bilgilerini aktarırım..
     
  8. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Re: isostar

    arkadasım sen once yazdıgımı anla ondan sora cevap ver ben sana 100 gr ında en cok proteın olan proteın tozu en ıı demek dııl dıorum bu mantıkla ozaman en ii ''dogal'' proteın soya diorum ki tabiki diil ayrıca soya proteinini yabana atma beslenmeyı cesıtlendırmek acısından cok guzel bi urun soya
     
  9. f&#305;rat03
    Offline

    f&#305;rat03 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2005
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    saloncu
    Re: isostar

    arkadaşım sen bence ne yazdığının farkında değilsin bir bodycinn portein kadar neye ihtiyacı vardır?adele neden olur porteinden neiçin uğraşıyoruz biz?
     
  10. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Re: isostar

    Soru:

    Cevap:

    Aynı Soru:

    Cevap:

    Vücut çalışan insanlar için protein ne kadar önemli ise forumda yazı yazan insanlar içinde "okuduğunu anlama" o kadar önemli. Bak olmayınca neler oluyor.
     
    denizgnr97, kcbeyin, mLien ve diğer 6 kişi bunu beğendi.
  11. cagatay
    Offline

    cagatay Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2005
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    gnc protein tozu

    ben gnc nın proteın tozunu kullanıyorum..mıkserle olmasada pet sıse ıcınde yeterınce karısıtırıyorum..(sutle) fakat cok kopuruyor yanı bayagı kopuruyor...bu normalmı....bıde gnc nın creatın tozunu kullanıyorum ...(elma vede uzum suyu )dısında ne ıle ıcebılırım tavsıyesı olan varmı
     
  12. johnnyr5
    Offline

    johnnyr5 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    istanbul
    arkadaşlar ben de 2-3 güne kadar gnc nin whey protein tozunu alıcam,şu sebepten alma diyenler ya da şunu al daha iyi diyenler varsa bekliyorum teşekkürler..
     
  13. EyeSeeYou
    Offline

    EyeSeeYou Özel Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2005
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    0
    gnc'nin whey tozu braz pahalıya geliyor bildiğim kadarıyla...optimum nutrition ya da ultimate nutrition bulursanız tercih edin...kg/fiyat bakımından daha avantajlılar gnc'ye göre...
     
  14. johnnyr5
    Offline

    johnnyr5 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    istanbul
    dostum bu bahsettiklerini nerden temin edeblirim? internetten sipariş harici..
     
  15. EyeSeeYou
    Offline

    EyeSeeYou Özel Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2005
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    0
    optimum, Türk alışveriş sitelerinde olabiliyor...onlara bir bakın...eczanelerde de olabiliyor...Ataköy Galleria'daki eczanede var ama fiyatı nedir sormadım...Mısır çarşısı Tahtakale çıkışındaki eczanede de var ve fiyatlar uygun(ultimate 907 gr whey 65 mlyon)...oraya da bir bakın...
     
    engincan34 ve by-Exo bunu beğendi.
  16. johnnyr5
    Offline

    johnnyr5 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    istanbul
    şimdi baktım gnc de 682gr whey protein 55 milyon.çok sağol bu dediğin yerleri araştırıcam.
     
  17. yasinxus
    Offline

    yasinxus Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2005
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul

    Ultimate nin ana bayii bildigim kadarı ile suadiye de ustelik cok cesit kiyafetler de var!
     
  18. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    hard lıne bi pro adında yenı bır proteın tozunu pıyasaya surdu.amerıkadan ıthal.1300 gramlık kutuda ve 97 mılyona ınternettekı bazı sıtelerde satısta.yuzde 95 whey proteın ıcerıgıne sahıp.bunun harıcınde fıyat ve kalıte olarak en yakın olanlar arasında ultımate yer alır.ısopure kalıte olartak ıyı ama fıyat olarak bıraz yuksek olarak goruyorum.
     
    can eroğlu bunu beğendi.
  19. toothbrush
    Offline

    toothbrush Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2005
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar selam.34 yaşındayım.4 aydır b.b. sporu yapıyorum.boy 178 kilo 75...optimum nutrition whey tozu kullanıyorum.Salondaki arkadaşlar Tr power diye bir marka önerdi.duyan bilen var mı...nasıldır?
     
  20. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ben tr power ı bilmem de kullandıgın marka zaten en iyiler arasında
     

Sayfayı Paylaş