Protein tozsuz gelişim olur mu ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Technozone tarafından 24 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Technozone
    Offline

    Technozone Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bodye başlamayi dusunuyorum (biraz gecmisimde var ).Herkes protein kunlaniyor kimisi yanlis kimisi dogru diyor.Ben fiyat olsun guven olsun kararsizim.Sizce protein tozu kunlanmadan dogal besinlerle et,sut,lor,ton baligi.Yeterli olur mu yine 100 140 gr arası protein almis olsam gunluk gelisme olur mu ?
     
  2. Gannicus
    Offline

    Gannicus Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Olur ama her gün o kadar protein alabilecek misin

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Technozone
    Offline

    Technozone Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yatmadan lorla suyu makineyle ayran gibi yapiyom. 20 gr ordan . Tonbaliginda 20 kahvalti 5 yumurta beyazi oda 20 .süt fln yulaf normal beslenme ordanda bi 20 25 gelse 80 85 oluyor.yumura lor sayisini artirsam denk gelir gibi ?
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.692
    Beğenileri:
    1.885
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    ihtiyaç duyduğun proteini alabiliyorsan kullanman için herhangi bir sebep yok.
     
  5. Technozone
    Offline

    Technozone Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo başı ne kadar protein almam lazim ?
     
  6. Gannicus
    Offline

    Gannicus Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Her kafadan farklı bi ses çıkıyor, 1,4 - 2,3 arası yeterli olur.

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. Technozone
    Offline

    Technozone Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  8. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.692
    Beğenileri:
    1.885
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    yiyeceğin kalori miktarına göre değişir. bulk yapıyorsan %45 karb , %30 protein , %25 yağ yapabilirsin mesela , genelde buna yakın makrolar tercih ediliyor ben de böyle yapmıştım uzun süre.
     
  9. Technozone
    Offline

    Technozone Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy 177 kilo 70. Hafif gobekte yag var ne onerirsiniz ?
     
  10. Gannicus
    Offline

    Gannicus Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    % 25 protein 25 yağ 50 karb yapanda var toplam kalori üzerinden 6 puanın 3 ünü karbonhidrata 2 sini proteine 1 ini yağa verende var. Bana kalırsa yeterli proteini aldıktan sonra ne yediğinin pekte bi önemi yok gelişme görebilmek için.

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. Iridescent
    Offline

    Iridescent Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    kilonun %150 si kadar gram

    yani kilon 60 sa 90 gram 77 se 110 gram civarı almalısın
     
  12. Gannicus
    Offline

    Gannicus Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaz bitmek üzere kütle kazan diğer yaza giriştede define olursun. Ne kadar kas o kadar hızlı metabolizma o kadar etkili definasyon süreci.

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. Technozone
    Offline

    Technozone Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bide definasyon gibi bisi varmis onu aciklayabilcek var mi ?
     
  14. Gannicus
    Offline

    Gannicus Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulk kütle kazandığın dönem definisyonda yağ yaktığın dönem :) antrenman programın aynı, diyetin farklı.

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. Iridescent
    Offline

    Iridescent Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    bulka girip şişersin yağ ve kas kazanırsın sonra yeteri kadar şiştiğini düşündüğünde definasyona girip yemeğini azaltırsın yağları eritirsin kaslar kalır seksi bir şekilde etrafta gezersin
     
  16. Technozone
    Offline

    Technozone Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani definasyonda protein sabit kaliyor diger seylerden (yağ karbonhidrat)kisarak mi yapiyorsun ?
     
  17. Iridescent
    Offline

    Iridescent Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    komple aldığın kaloriyi kısarsın yani yağ karb ve protein hepsinden bir miktar kısarsın protein kas yapımına her ne kadar yardımcı olsa da proteini fazla alıp harcadığın kaloriden çok kalori alırsan kilo almaya devam edersin kaçarı yok
     
  18. Gannicus
    Offline

    Gannicus Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Farklı yolları var yağı karbonhidratı azaltan var, çok fazla sağlıklı yağ tüketip hiç karb almayan var. Araştırmalısın :)

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  19. Technozone
    Offline

    Technozone Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen daha işin başindayiz saolun tavsiyeler icin:):)
     
  20. İSHAK14
    Offline

    İSHAK14 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş