Protein Shake

Malzemeler:

250 gr süzme yoğurt
4 bardak su

İsteğe Bağlı :

Limon-Muz-Çilek Vb tadlandırıcı ...Süzme yoğurt ekşi olacaktır

Yapılıs : Malzemeleri mikserden geçirip ayran oluyor

Besin değeri : 20-25 gr protein - 250 kalori

Afiyet Olsun

 

içinde çok fazla yağ var,bundan 3-4 ay öncesine kadar günde 400-500 gr tüketiyordum a101 deki birşah süzme yoğurttan 100 gr da 12 gr protein vardı sonradan bıraktım kullanmayı.bulk döneminde neden olmasın

 

ant sonra tozsuz bir shake pahalıda değil a101 de devam ediyor demi satışı daha daha fazla protein varmış onda

 

aynen hala var devam ediyor 400-500 gr ile hazirladigim bi ayran nerden baksan 48-60 gr protein eder ama tabi icindeki yagi da hesaba katmak lazim

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Sütaş ın var yağ oranı düşük öneririm.

 

Aynen araştırdım onu evet daha az yağ daha az kalori ve daha çok protein

 

sütaşın işçileri ile problemleri var. işçilerin maaşını ödemiyor. işçi de artık o sütün içine tükürüyor mu çövdürüyor mu Allah bilir.

 

Daha supplementin ne olduğunu, kullanım amacını, yarar ve zararlarını bilmeden bodye başlar başlamaz supplemente abanan arkadaşlara şiddetle tavsiye ederim. Süt firması işçilerinin tükürük ve idrarlarında yüksek oranda protein bulunmuş yapılan araştırmalarda. Hele birde süt ürünüyle birleşince patlama yapıyormuş kaslarda.

iPhone'den Tapatalk aracılığıyla gönderildi

 

Süplement nyerine miss gibi yayık ayrannn

 

ne zmn ve günde kaç kere içelim

 

Antremandan sonra 1 kere kalorisi ve yağı fazla normal içme tavsiye etmem