Protein shake LAZIMMM ACIL

Herkese ıyi günler. ben evde spor yapan bi kardeşinizim. boy:175 kilo:69-70 kilo başına 1.5 den hesaplasak 105gr ihtiyaç var bol proteinli az kalorili tariflerinize ihtiyacım var.(tadı güzel olmak zorunda değil midesiz biriyim) supplement kullanmıyorum!!

 

Lor Kakao Muz Tarçın , bana göre değil . İki tane light ton balığı aç ye daha pratik.

 

Yalnız vücudum yağlı olduğundan bir yandan da yağ yakmaya çalışıyorum. o yüzden ton balığı bana gelmez gibi.. yani boy kilo normal görünüyor olabilir (175-70) ama biraz göbek ve göğüs var

--- Mesaj birleştirildi, 3 Ocak 2017 ---

Cevap için teşekkürler. malzemeler basit ve kolay bulunabilir kakao kullanmayacağım zaten. Sağol.

 

Yağ yakmaya çalışıyorsan , light ton balığı senin için daha iyi esas bu videoda ki shake sana uygun değil şeker ve yüksek karbonhidrat içeriyor , o kadar kakao dan bişey olmaz kakao şeker ve yağ katıldıktan sonra çikolata haline gelir , tek başına çok fazla zararı olmaz

 

Abi ne yaparsanız yapın lor peyniri sağlıklı bir şekilde lezzetli hale getirilemeyen bir yiyecek, ben o yüzden bıraktım.

Şart da değilmiş yani.

 

Bugün yaptım. sadece lor-süt-muz ve tarçın kullandım. kakao,bal veya pekmez atmadım. yinede problem olurmu benim için? birde değeri kaç olur ortalama?(200gr lor,1muz yarım litreye yakın süt,yarım yemek kaşığı tarçın kullandım)

--- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2017 ---

Ya

Ya tat benim için sorun olmadığından çok önemli değil. ama fazladan birşey katmadan tükettiğimizde en uygun peynir oluyor değilmi?

 

internetten bakabilirsin. tadini begenmezsen bal ile tatlandirabilirsin.

 

Uok

Yok tadı güzel oluyor. fazladan hiçbirşey katmadan içmem lazım zaten(muz,lor,süt ve tarçın) muzlu sütün daha yoğun ve biraz mayhoş olanını düşün

 

Degerler için fatsecret programini kullanabilirsin hocam

MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi