Protein Sentezi

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve moothy tarafından 24 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Selamlar
    araştırdıgım kadarıyla forumda bulamadım bu konuyu
    eger benzer başlık var ise lütfen kapatılsın bu başlık

    Protein sentezi sanırım kişiden kişiye farkediyor,steroid dışında vücudumuzun protein sentezini arttırmak adına neler yapabiliriz,doğal yada supplement desteği olarak,misal yediğimiz bir tavuk göğsünde atıyorum 25 gr protein var ama vücudumuz bunun ne kadarını kullanıyor bilebiliyormuyuz?
    animal stak protein sentezini arttırmaya yarayan bir ürün gezinirken gördüm ve protein sentezi olayı bu yüzden kafama takıldı
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Sadece protein sentezini ve kas kütlesini arttırmaya yönelik supplementlerde var.Steroidin yanından bile geçmeyecektir ama ne kadar işe yarar orasıda bilinmez.Kayda değer bir kaynak gösterilirse hiç düşünmeden kullanırım açıkcası.
     
    Big_Hammer ve moothy bunu beğendi.
  3. Vorenus
    Offline

    Vorenus Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    302
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Vancouver
    Son düzenleme: 24 Aralık 2011
    Azi ve moothy bunu beğendi.
  4. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Özellikle B6 ve B12 vitaminleri başta olmak üzere tüm B complex vitaminleri protein sentezine pozitif yönde etkiler. Spinat Extrakt ve piperin gibi bazı ek besinlerde protein emilimi ve sentezini arttırmada yardımcı oluyorlar.
     
    Helldorad0, letsev, FedoR ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  5. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    sevindim,düzenli olarak b12 alıyordum zaten

    b12 eksikliği bunalım hali yapıyormuş insanda :)
     
  6. 4.arnold
    Offline

    4.arnold Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    600 gram bir tavukta 150 gram protein varsa bunu 6 saate bölerek yemek daha doğru diye biliyorum , örneğin saat 14:00 200 gram tavuk saat 16:00 antreman saat 18:00 200 gram tavuk saat 20:00 200 gram tavuk , yani işin özü vucudumuz 150 gram proteini bir anda sentezleyemez bunun çoğu yağ olarak depolanır saate bölerek az ve sık yemek daha mantıklı ve sağlıklı.
     
  7. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    ok kardeşim tabiki haklısında mesela yediğimiz bir gıdadaki atıyorum 25 gr lık proteinin ne kadarını kullanıyor vücut?
     
  8. dragox
    Offline

    dragox Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    506
    Beğenileri:
    925
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci- Besyo
    Yer:
    İstanbul
    Bende yeni konu açacaktım bununla alakalı ama varmış eski biraz gerçi. Şu an bi öneri sunabilecek olan varsa bence tavsiyeleri alalım. Herkesin en büyük derdi budur sanırım. Steroid hariç vücudun doğal yollardan daha fazla protein sentezlemesi nasıl olabilir? Araştırdım biraz ama somut bişey bulamadım.
     
    ace1 bunu beğendi.
  9. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Tamamını. Çok detaylı düşünecek olursak bununla ilgili yeni sayılabilecek bir araştırma yapılmış. Elbette genel kural olarak kabul edebilmek için başka araştırmalarla da doğrulanması gerekli ama ben gene de anladığımı yazayım. Protein sentezine pik yaptırmak için önemli olan alınan proteinin içindeki lösin miktarı. Vücut ağırlığının kg'ı başına 0.05 gr lösin almak protein sentezine yaklaşık 3 saat boyunca pik yaptırır, sonrasında ise gene yaklaşık 5 saat boyunca amino asit seviyeleri yüksek kalmaya devam eder. İşin tuhafı bu pikten sonra amino asit seviyesi tekrar normale dönmeden alınacak başka bir protein yüklemesi protein sentezine yeni bir pik yaptırmaz. Bunun olabilmesi için amino asit seviyelerinin açlık seviyesine düşmesi lazım. Çok ince düşünmek isteyenler aldıkları proteinin içinde ne kadar lösin olduğuna dikkat edebilirler. Bu araştırmaya göre en doğru protein alımı 4-6 saat aralıklarla olabilir, yani günlük protein ihtiyacı 4-6 öğünde karşılanabilir. Aklımda kaldığı kadarıyla ce aceleyle yazdım, ilgilenenler için araştırmanın tamamı şurada: http://www.biolayne.com/wp-content/uploads/Norton-J-Ag-Food-Ind-Hi-Tech-2008.pdf
     
    torifonta bunu beğendi.
  10. ace1
    Offline

    ace1 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2014
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    UP
    .
    .
    Bende Merak Ediyorum.
     
  11. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    keşke 600 gram tavuk göğüsünde 150 gram protein olsa türkiyedeki özelikle tavuklarda 70 gram protein olduğundan bile şüpheliyim.
     
  12. ch1vas
    Offline

    ch1vas Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Belki konuyu yeni görüpte bu konuda bilgisi olan üyelerden eni bilgiler öğreniriz,
    up
     
  13. atakankokcu
    Offline

    atakankokcu Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
  14. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    b6 vitamini yazılmış, protein sentezi için kullanılan supplement bu aslında, ancak alanine'de protein sentezini artırır.
     

Sayfayı Paylaş