Protein Pankek

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve thisismusto tarafından 12 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. thisismusto
    Offline

    thisismusto Üye

    Katılım:
    6 Mart 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    NETWORK SECURITY OPERATIONS ADMIN
    Yer:
    ISTANBUL
    Malzemeler;
    1 muz
    2 yumurta ( çırpılmış )
    1 çay kaşığı tarçın
    1 tatlı kaşığı kabartma tozu
    1 çay kaşığı hindistan cevizi
    1 tatlı kaşığı protein tozu
    1 tatlı kaşığı light süt
    1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı

    Hazırlanışı;
    Muzu ezdikten sonra çırpılmış yumurtaya ekleyin. Tarçın, kabartma tozu, hindistan cevizi ve protein tozunu ekleyerek karıştırın. Tavaya biraz yağ ekleyin ( 1 tatlı kaşığı ) ve karışımdan 1 kepçe koyun. 1-2 dakika pişirip ters tarafına çevirin. 30 sn de ters tarafını pişirdikten sonra unsuz pankek i afiyetle yiyebilirsiniz.

    1 Pankek te ortalama 50 g karbonhidrat 16gr protein 3-5 gr yağ
     

Sayfayı Paylaş