Protein miktarı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve qKn tarafından 17 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. qKn
    Offline

    qKn Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Body de 4.ayım bitmiş bulunuyor ve günde en az 8 tam yumurta yiyorum body'e gittiğim günler 12-15 tane yiyebiliyorum ne kadar yemeliyim sizce yardımcı olursanız sevinirim ve de bir zararı olur mu ?
    Vücut Ölçülerim:
    Kilo:71
    Boy:1.80
    Kol:35 cm
    Göğüs:98 cm
    Bel:83 cm
    Bacak:53 cm
    Bilek:19 cm
    Ön kol:31 cm
    Bu vücuda göre yumurta miktarında yardımcı olursanız çok sevinirim bu arada supplement kullanmıyorum 1 ay kullanıp bıraktım.
     
  2. MKurtulus
    Offline

    MKurtulus Yeni Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    cok fazla yiyorun 15 cok gunde 6 yeter li makarna etle destekle ve biraz daha dolaş forumu
     
  3. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Kilona bakıp ezberden bir şey söylemek gerekirse Günde 105 ile 110 gram kadar protein tüketmelisin. Ortalama bir yumurtada 6 ile 6,5 gram kadar protein bulunur. Yumurta haricinde peynir ve et de tüketirsen senin için daha iyi olur. Bir de tek tip beslenmemek gerekli, arada vücudu şaşırtmak gerekli ki gelişim duraksamasın.
     
  4. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kilo basina 2,2gr protein düsüyor 71x2,2=156,2.. günde 156,2 gr protein alman gerekiyor tabi karbonhidratta alman gerekir.. hem idmanlarda daha fazla enerji icin hemde kilo alman icin.. bu arada protein sadece yumurta beyazinda yoktur yani günde 10 tane 15 tane yumurta yemene pek gerek yok sonucta tansiyonun cikabilir... http://www.bodyforumtr.com/vbforum/marka-marka-besin-de-erleri-f72.html & http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html

    bu bölümlere bir göz at kendine ona göre beslenme listesi yap..

    kolay gelsin.
     
  5. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Kilo başına 2,2 gr protein mi dedin? Bu adam asker değil, sporcu...

    Ortalama bir saat spor yapan birinin protein gereksinimi kilo başına x1,5 gram protein şeklinde bilinir. Karbohidrat desteği olarak ise x5,5 gr karbohidrat şeklinde bilinir. Birçok makalede de, IFBB'nin yayınlarında da bu şekilde geçer.
     
  6. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    benim bildigim bu sekilde internette bircok makalede 2,2 gr olarak okudum :)
     

Sayfayı Paylaş