protein miktarı hesaplaması

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve poison77 tarafından 25 Temmuz 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. poison77
    Offline

    poison77 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2006
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar merhaba,
    Ben 1 yıldır muhtelif aralıklarla bu sporu yapıyorum.(İş Sebebiyle aralarım oldu)
    Öğrenmek istediğim suplement kullanmaya basladım. Günlük protein ihtiyacının kilo bası 1,5 gr. olduğunu biliyorum. Ben günde 2 porsiyon protein tozu (Spordan hemen sonra ve yatmadan önce) ve 2 porsiyon gainer alıyorum (öğle yemeğinden hemen sonra spordan 45 dk önce) Günlük menümü hazırlarken bunların protein ve karb oranlarını toplama eklemelimiyim yoksa ayrı mı tutmalıyım bilgi verirseniz çok sevinirim çünkü fazla proteininde yağa dönüştüğünü biliyorum. cevaplarınız için şimdiden teşekkürler
     
  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    protein ve karbonhidrat ikiside farklidir ayrica lutfen forumu biraz oku,tum sorularinin cevaplari var,son olarak da;alman gereken proteini gun icine yaymalisin ve ogun basina 30 gr. i gecme,2-3 saat arayla protein al.
     

Sayfayı Paylaş