Protein konusu.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Roodie tarafından 9 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Roodie
    Offline

    Roodie Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar Vücut geliştirmeye 2 gün önce başladım. Protein tozu felan alınıyormuş ben bu gibi şeylere pek güvenmiyorum. Doğal yollardan nasıl protein alabilirim? Ne gibi yiyeceklerde protein bulunur? Benim ihtiyacımı karşılayacak düzeyde yiyecekler
     
  2. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    bu konunun cevabını forumda ararsan bulabilirsin ama ben yine özet geçeyim..

    protein tozları doğal yollardan elde edilir. sadece proteinlerin toz hale getirilmiş hali olarak düşünebilirsin. doğal yollardan proteini yumurtadan,peynirlerden,tavuktan,kırmızı etten,sütten,baklagilllerden,balıktan alabilirsin. protein tozunu kullananlar günlük protein ihtiyacını karşılayamayanlardır(okul,iş vs.). imkanın varsa doğal yollardan protein ihtiyacını karşılaman tavsiye edilendir.

    günlük protein ihtiyacın= kilon×1.5(2)gramdır.
     
  3. Roodie
    Offline

    Roodie Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam o zaman kilom 67 yani günlük ihtiyacım olan protein miktari 100 gr.
    Günlük 100gr peynir veya yumurtadan v.vs.vs alırsam oluyor yani değil mi hocam?
     
  4. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    evet tükettiklerinin miktarına bağlı. hangi besinde ne kadar protein miktarını olduğunu internetten öğrenebilirsin
     
  5. Roodie
    Offline

    Roodie Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam siz ne önerirsiniz yiyecek olarak? Günlük protein ihtiyacımı karşılayan?
     
  6. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    tavuk göğsünde bol miktarda bulunur tavsiye ederim
     
  7. nGzbyk
    Offline

    nGzbyk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Hocam lütfen biraz formu okuyun bu kadar üşengeç olmayın bari spor konusunda.
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş