Protein konusu.

Merhaba arkadaşlar Vücut geliştirmeye 2 gün önce başladım. Protein tozu felan alınıyormuş ben bu gibi şeylere pek güvenmiyorum. Doğal yollardan nasıl protein alabilirim? Ne gibi yiyeceklerde protein bulunur? Benim ihtiyacımı karşılayacak düzeyde yiyecekler

 

bu konunun cevabını forumda ararsan bulabilirsin ama ben yine özet geçeyim..

protein tozları doğal yollardan elde edilir. sadece proteinlerin toz hale getirilmiş hali olarak düşünebilirsin. doğal yollardan proteini yumurtadan,peynirlerden,tavuktan,kırmızı etten,sütten,baklagilllerden,balıktan alabilirsin. protein tozunu kullananlar günlük protein ihtiyacını karşılayamayanlardır(okul,iş vs.). imkanın varsa doğal yollardan protein ihtiyacını karşılaman tavsiye edilendir.

günlük protein ihtiyacın= kilon×1.5(2)gramdır.

 

Hocam o zaman kilom 67 yani günlük ihtiyacım olan protein miktari 100 gr.
Günlük 100gr peynir veya yumurtadan v.vs.vs alırsam oluyor yani değil mi hocam?

 

evet tükettiklerinin miktarına bağlı. hangi besinde ne kadar protein miktarını olduğunu internetten öğrenebilirsin

 

Hocam siz ne önerirsiniz yiyecek olarak? Günlük protein ihtiyacımı karşılayan?

 

tavuk göğsünde bol miktarda bulunur tavsiye ederim

 

Hocam lütfen biraz formu okuyun bu kadar üşengeç olmayın bari spor konusunda.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi