Protein?Karbonhidrat?Yağ?v.s.?

Selam arkadaşlar iki haftadır bu sporu yapıyorum...Pazartesi,salı,perşembe,cuma haftada 4 gün 2şer saat antreman yapıyorum...

Merak ettiğim konu hem burada okuduklarım,hem dışarda bana anlatılanlar hem benim hemde eminimki yeni başlayan herkesin kafasını karıştırmıştır...

Yazılan besin tavsiyelerini okuyunca bu sporu yapmak için hatrı sayılır bir gelir düzeyine sahip olmak gerektiğini düşünüyor insan..Ancak anladığım kadarıyla bu sporda en önemli etkenler Protein,karbonhidrat,yağ,v.s.

Sizden ricam bilgili arkadaşların hatta mümkünse sabit bir başlık açarak sabah,öğle ve akşam alınması gereken protein,karbonhidrat,yağ v.s. miktarlarını yazmaları neler yenileneceğine dair bir sürü döküman var çünkü oradan bütçelere uygun tercihler yapılabilir...

Örneğin sabah;
protein:100
yağ:50
karboonhidrat:70
şekerv.s.:80 gibi

bu tabloyu tüm güne hatta öğünlere yayarsak benim gibi yeni başlayan herkes size minnettar olur..saygılar...