Protein-Karbonhidrat-Yağ Dengesi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mert_yldz_ tarafından 16 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar mesela ben antreman günlerinde 3300 kalori alıyorum, bunun aşağı-yukarı 600kalorisi(150gr) proteinden, 400 kalorisi yağdan, 2300 kaloriside karbonhidrattan geliyor, bu denge nasıl olmalı ne kadarını neyden karşılamalıyım(yüzde olarak belirtirseniz daha iyi olur), kh'ları fazla almak yağlanmaya sebep olurmu? yoksa alınan kalori mi önemli? şimdiden yardımlar için teşekkürler...
     
  2. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    benimde cevap aradigim bi soru haftanin her gunu calisiyorum ve 1000 kalori aliyorum ve genelde %80 karbonhidrat %20 protein gibi bi degerde aliyorum kisacasi bende nasi olmasi gerektigini merak ediyorum
     

Sayfayı Paylaş