Protein karışımım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Svastika tarafından 12 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar. Şu anlık protein tozu alacak imkanım yok , ben de kendime göre bi karışım hazırladım , her idman sonu içiyorum .Eksiklerimi hatalarımı söylerseniz sevinirim.

    1 muz
    3 çiğ yumurta
    Süt
    1 kaşık bal
    Ceviz-Fındık-Fıstık vb.
    Bunları mikserden geçirip içiyorum.tabiki protein tozunun yerini tutmaz ama faydasını görür müyüm ? Yorumlarınızı bekliyorum.
     
  2. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Karışımın daha çok karbonhidrat karışımı gibi protein tozu alcak paran yoksa(ki şart değil).onun yerine lor peyniride tüketebilirsin.
     
  3. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Tavsiyen için çok teşekkür ederim . lor peynirini tüketiyorum fakat yanımda taşımıyorum evle salonun arası da 1 2 saat . tavuk vb. ürünler tüketiyorum idman sonrası bir de bu karışımı içiyorum. İçindekilere alternatif olarak hangi yiyecekleri önerirsin ?
     
  4. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacına bağlı biraz.Kilo almak istiyorsan karışımın fena değil.Protein oranını arttırmak için içine lor peyniride atabilirsin yinede
     
  5. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Tavsiyelerin benim için çok değerli çok teşekkür ederim :)
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  6. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yumurtaları çiğ tüketmek yerine haşlamanı tavsiye ederim. 3 yumurtayı hasla beyazlarını shake'in içine at,sarılarını da yanında yersin bir lokma sayılır :) Çiğ yumurtanın zararlı olabileceği yönünde birçok araştırma mevcut riske gerek yok :)
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  7. Eugen Sandow
    Offline

    Eugen Sandow Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    1 öncelikle yumurtayı çiğ tüketme
    2 idman sonrası daha fazla protein tüket (idmandan öncede)
    3 basit şeker kesinlikle tüketme
    4 yumurta akının yerini hiç bir protein tutmaz. yumrta veya kırmızı et bulamıyorsan o zaman whey kullanabilirsin.
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Kasım 2015 ---
    3 yumurta beyaz= yaklaşık 9 gram protein çok yetersiz. 8-10 adete çıkart protein yoksa gelişmede yok.
     
  8. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük 8-9 yumurta mı sadece idman sonrası mı ? İdman sonrası o kadar yumurta
    tüketmem mümkün değil ancak alternatif olarak 100-200 gr lor peyniri tüketebilirim
     
    Son düzenleme: 13 Kasım 2015
  9. kerem6james
    Offline

    kerem6james Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Günlük 10 tane yumurta tüketmenin ne kadar zararlı olabileceğini bir düşün 1
    2. Olarak yumurtada 7 gram protein var sarıyı çıkartınca nasıl o rakam 3 ün altına indi

    Discovery Air cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. Eugen Sandow
    Offline

    Eugen Sandow Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    sizin köyüntavukları bir başka demek ben billibilive türevlerinden bahsediyorum yanisporcuların bol bol tğüketebileceği makul yumurtalar. sen bi yumrta beyazına 5 gram net proıteingözüyle bakarsan (hadi4 olsun) büyük yanılgıya düşersin protein açığın meydana gelir.
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Kasım 2015 ---
    ayrıca düşünüyorum günlük 10 hata 50 yumurta beyzı yemenin ne zararları var diye düşündükç ebişi bulamıyorum halbuki düşünmek değil makele bilimsel araştırma aramak gerek sen idaa etiğine göre arıştırmışsın yumurta beyazının zararlarını paylaşta bilgilenelim.
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Kasım 2015 ---
    sadece değil günün istediğin saati tüketebilirsin.ama sana taviyem proteini tek kaynaktan alma
    diyelim3öğün yiyorsun .üçüdefarklı kaynaklardan olsun yumurta,tavuk, balık gibi
     
  11. kerem6james
    Offline

    kerem6james Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Bir dene bakalım 50 tane yumurta ye bi günde bişey olmazsa bi 50 tane de benden sana

    Discovery Air cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. Eugen Sandow
    Offline

    Eugen Sandow Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kerem6james kmseye yanlışbilgi vermeyin...

    en az 15 yıldır yiyorum zaten. verdiğiniz bilginin dayanağı olsun. aksi taktirde foruma bidaha mesaj yazmayacağım.
     
  13. kerem6james
    Offline

    kerem6james Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    50 tane yiyorsan ben daha ne diyeyim ben bilgi de vermedim bu arada 10 tane yemenin zararlı olabileceğinden bahsettim

    Discovery Air cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş