"Protein-Insülin-Kalori" hakkında

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve elite35 tarafından 6 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Öncelikle herkese merhaba.
    Sorularım şunlar:
    1- Proteinler insülinde değişime sebep olur mu ? Tek başına protein katabolik durumu engelleyemez mi ? Yani antrenman sonrası basit şeker almadan sadece protein shake içen biri kas inşa edemez mi ?
    2- Günlük kalori miktarını tutturmak için proteinleri kullansak, yani pirinçten gelecek kaloriyi tavuktan alsak yağsız kas kütlesi inşa edebilir miyiz?
    3- 1 gr protein 4 kalori diye okudum burada. Yalnız internette 100 gr tavuk göğsü 100 kalori gözüküyor. Hangisini baz alacağız ?

    Not: Kahvaltı ve antrenman öncesi ve sonrası az miktar karbonhidrat tüketiliyor. Yani karbonhidrat alımı sıfır değil.

    Cevaplar için teşekkürler. SAYGILAR...
     
  2. jonahhex
    Offline

    jonahhex Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    1) evet degisime sebep olur savas cebeci antrenmandan 45 dk sonra falan için yag yakimi devam etsin diyordu ben hemen cikista içiyorum ve her antrenman sonrasi basit şeker alan biri de gayet kas insa edebilir yani :D
    2) sonuçta alacagın kalori miktarı aynı olucak gozle gorunur bir fark olacagini düşünmüyorum ama kas gelisimi konusunda olumsuz sonuclar doğurabilir sonuçta karbonhidratlara da ihtiyacımız var
    3) tavuğun yüzde 100ü protein mi ya yapma :D
     
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Tavuğun yüzde 100'ü protein diye bir şey demedim. Bu kanıya nasıl vardın çok merak ettim.
    Ben 100 gr. tavuğun kaç kalori olduğunu soruyorum.
     
  4. jonahhex
    Offline

    jonahhex Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    [​IMG]
    Yagsiz 100 gram haslanmis tavuk göğsü 110 kaloriymis
     
  5. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Benim kusurum varmış :)
    Mantığı yanlış kurmuşum tabi 100 gr tavukta 30 gr protein varsa 30x4=120 tamam editleme şansım olsa 3. soruyu kaldırırdım :)
    Teşekkürler jonahhex.
     
    columbu ve jonahhex bunu beğendi.
  6. evolution57
    Offline

    evolution57 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2010
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Önemli olan antrenman sonrası yediginiz değil gün sonunda toplamda ne yediklerinizdir. Yani idman sonrasi basit şeker almak zorunda değilsiniz.
     

Sayfayı Paylaş