protein ihtiyacımı nasıl karşılycam

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sisman1993 tarafından 7 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. sisman1993
    Offline

    sisman1993 Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    arkadaşlar bu spora başlayalı 1,5 ay oldu ve ben protein ihtiyacımı gerektiği kadar karşılıyamıyorum lütfen bana protein ihtiyacımı karşılamamda bana yardımcı olurmusunuz neler yeme lazım
     
  2. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Yumurta beyazi, lor peyniri, süt, yağsiz tavuk, izgara kırmızı et ( köfte vs gibi ), pilav, makarna, fistik ezmesi, muz, elma. yazdiklarimin bazilari protein içerikli bazilari karbonhidrat. Adele olarak kg almak, büyümek istiyorsan bunun gibi şeyleri yemelisin. Bol protein,karbonhidratli yağsiz gidalar. Ek takviye olarak protein tozu da kullanabilirsin, başarilar.
     
  3. sss000
    Offline

    sss000 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    yumurtayı sadece beyazınımı yiyek yoksa sarıyla yesekde olurmu
     
  4. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    sarisinin bi zarari olmadiği kanitlandi(kaynak muscle dergısı) yiyebilirsin mesela 5 tane yiyosan 2sinin sarisini ye veya 3.
     
  5. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    protein tozu al en kolay basit yolu:)
     
  6. sss000
    Offline

    sss000 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    nerden alcaz protein toznu??
     
  7. Altintop
    Offline

    Altintop Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2007
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Berlin
  8. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    en kolay en hızlı en ucuz: lor peynirli sahanda yumurta :D
    yörsan lor peynirininin 100 gramında 19 gr protein var. 100 gramı üstelik 100 kalori.

    yanında da light süt içtin mi. değme keyfine :)
     
  9. sisman1993
    Offline

    sisman1993 Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    solun yardımlar için
     
  10. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    arama yı kullanarak beslenme bölümünde protein ağırlıklı birçok örnek emsal eden beslenme programları bulabilir kendine göre yorumlayabilirsin.
    aynı şekilde protein tozları içinde marka isim aratarak yorumları okuyabilir karar verebilirsin.

    kolay gelsin
     
  11. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    daha başlayalı 1.5 ay olmuşken bence kesinlikle başlama protein tozuna bu hem kolaya kacmak olur hem de yeterli verimi alamazsın.Doğal beslenmeyi öğrenmen senin için çok daha iyi olur sen ne kadar yedin de protein ihtiyacını karsılıyamıyorsun? yiyebileceginin maksimumunu ye(protein olarak) eğer karsılıyamıyorsan bu ise basvur ayrıca 93lüysen 1-2 yıl daha sabret çünkü protein tozu hormonları tetikler bu da ergenlikte sana zarar verir.
     
  12. TheZekhen
    Offline

    TheZekhen Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Konya
    Ben Hersabah 4 Yumurta Yatmadan Öncede 1 Yumurta Yiyom Cig.Barda Bosaltıyom Tek TEk Yutuyom İcine Birazda Tuz.Miss Gibi XD
     
  13. Yusuf~~
    Offline

    Yusuf~~ Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Protein İhtiyacini Olabildiğince Doğal Karşılamalısın Bence.Eğer Karşıladığın Halde Protein Yetersiz Geliyorsa Supplement (Protein Tozu) Kullanmalisin.
     

Sayfayı Paylaş