protein hesaplı günlük yediklerim

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve umut- tarafından 15 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    15.12.2014

    sabah :sadece 2 yumurta = 12 gr protein
    Öğle : 80 gr dardanel ton = 30 gr civarı protein
    Bu gün çantam da kalan 1 elma 1 mandalin 200 gr lor ....
     
  2. mutantWorkout
    Offline

    mutantWorkout Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    kilo başına 2,5 gr protein almalısın eğer ağırlık antremanları yapıyorsan.
     
    İshak01 bunu beğendi.
  3. zLatans
    Offline

    zLatans Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    2.5 mu ? steroid kürüne girenler günlük 3x protein alıyor neden cünkü vucut dişarı atmıyacagı için 2.5 fazla naturel ve yeni başlayan kişi için 1x 1.5 bile yeterli. 6-7 ay gibi süre gecince 2 ideal.
     
    doxux ve İshak01 bunu beğendi.
  4. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    Cevaplarınız için teşekkürler

    karbonhidratı kısmaya çalışıyorum boşluğu gene proteinle dolduracağım aslında omega 3 ü arttırmanın yollarına bakıyorum ... zeytin yağı ve balık yağı tüketm eyi planlıyorum
     
  5. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Anlamadığım 80 gr. ton balığı nasıl 30 gram protein içeriyor ?
     
    doxux bunu beğendi.
  6. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    80 gr da standart 19-22 gr protein var
     
  7. Jokeer
    Offline

    Jokeer Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    al işte daha deminden bu konu hakkında bahsettim ne bilimsel bir araştırma var elinde ne birşey. kafadan sallıyosun. söylesene bana günlük body weight x 2.5 gr protein alımını neye göre söylüyorsun ? belki adam et yiyor tavuk yiyor yumurta yiyor ?
    herkesin vücudu farklı o yüzden yeni başladıysan kilo başına 1 gr protein almaya çalış ağırlıklar arttığında zaten vücudunun daha fazla istediğini anlarsın. kalori ve proteini yavaş yavaş çıkarırsın böylece.
    ayrıca kas gelişimi çok yavaş ilerler. sen fazla proteinde alsan aynı oranda kasların gelişecek istersen kendi vücudunda dene gör bunu. ben denedim fazla proteinin bir etkisi yok ama fazla alınan kalorinin güç artışına etkisi var.
     
    Ascomycetes bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş