Selam arkadaşlar.Ben body buildinge başlayalı 3 ay oldu.Protein tozları felan kullanmak istemiyorum.Doğal olarak en iyi protein içeren besinler hangileri? Birde spordan çıkınca yiyebileceğim en iyi protein içeren besinler hangileri?
antrenmandan sonra meyve suyu içmen faydalı olur. sonrasında karbonhidrat ve protein alman gerekiyor. bunuda antrenmandan sonra pilav yanında tavuk yada kırmızı et yiyerek alabilirsin. beyaz et, kırmızı et, yumurta,peynir bolca protein içerirler.