protein glutamin karnitin karışımı

slm arkadaşlar ant öncesi için 1ölçek whey 2gr carnitine (toz) 5gr glutamine bal su (sıcak soguk farkeder mi)

ant sonrasıda carnitine hariç aynı kullnım (whey miktarı 1´buçuk ölçek)

sizce nasıl ? bench_O complex ürün alın demeyin bunları hammaddeler comdan alacam ucuz ve sağlam görünüyor

 

sıcak olması bazı maddelerde deformasyona sebep olabilir,benim tavsiyem soğuk kullan.
kullanım zamanları olarak benim tavsiyem
sabah whey
ant dan once glutamine carnitine
ant dan sonra whey glutamine
ant dan onceki glutamini sabah wheyle birliktede alabilirsin

 

sao'ya katılıyorum, sıcak suyla hiçbir supplement i kullanmanı tavsiye etmem.Whey proteini hem antremandan önce hem de antremandan sonra almak yerine bir ölçek sabah kalkarkalkmaz basit karbonhidratın peşine içmen daha mantıklı olur.Ardından 5g da glutamine alırsın.Antremandan önce 5gr glutamine+ l carnitine,antremandan sonrada whey proteinini alabilirsin...

 

pekala bunları hammaddelerden almam nasıl sizce