Protein+gainer

Merhaba arkadaşlar ben bu spora yeni başladım.yazıları okudum yeni başlayana protein vs önerilmiyor fakat ben yediğim yemeğin yetersiz oldugunu düşünüyorum yani almam gereken proteini kaloriyi alamadığımı düşünüyorum.Tabi daha çok yemeye çalışıyorum ama şimdi kafamda sorular var.Acaba protein+gainer mi alsam yoksa sade protein yada sade gainer mı alsam? bir yazı okudum gainer sırf şeker gibi birşeyler yazmışlar.kilo alma olayına destek olmam lazım.önerilerisi olan varsa açık etsin.

kolay gelsin

 

Gainler genelde dextroz , fruktoz vs gibi çeşitli meyve şekerlerinden elde edilir. Komplex karbonhidrat içerikli gainlerde mevcuttur. Boyunuzu kilonuzu ve spor geçmişinizi yazarsanız yorum yapmamız daha kolay olur.

 

boy 187 kilo 70 spora 1 yıl önce askerde ufak tefek basladım imkanlar dogrultusunda.Simdi ise 1 hafta oldu spor salonuna gidiyorum.kafam cok karışık suan protein mi gainer mi creatin mi yoksa hepsimi hiçbirimikafa_

 

Şuan için bu ürünlerin hiçbirini kullanmanıza gerek yok. Askerdeki eğitim sistematik bi spor şekli değildir. Kendinize protein ağırlıklı beslenme programı oluşturun. Beslenmenize dikkat etmeniz yeterli olur.