protein-gainer-kreatin-glutamine bu 4lü ne şekilde kullanılmalı

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve mustafa0616 tarafından 3 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mustafa0616
    Offline

    mustafa0616 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Boy 179
    Kilo 73.5

    5 aydır spor yapıyorum sadece protein kullandım spor sonraları 1 ölçek şeklinde şimdi işi biraz daha ciddiye alıp kür şeklinde kullanmayı düşünüyorum
    Optimum whey
    Amix gainer
    Dymatize kreatin
    Gaspari glutamine var
    Bunları ne şekilde kombinlemem gerek kaçar ölçek kaçar gram almam gerek
    Haftada 4 gün şeklinde antreman yapıoyorum

    Yazımı okuyup cevaplayan herkese teşekkür ederim
     
  2. aŞoT34
    Offline

    aŞoT34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Bu sorunun cevabını bende merak ediyorum, Laakin durumumuz tıpa tıp aynı. up+.
     
  3. lasthunter
    Offline

    lasthunter Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Bendede var bunlar gainer hariç ben şöyle kullanıyorum;
    kreatin 5gr spordan önce
    whey spordan sonra 30gr
    glutamin de spordan sonra ve yatarken 5er gr
    gainerı da bence öğün aralarına ekleyebilirsin
     
  4. mustafa0616
    Offline

    mustafa0616 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sbah ölçek protein aç karna üstüne kahvaltı
    Spor öncesi 1 ölçek gainer 5 gr kreatin
    spora sonrası 1 ölçek protein 5 gr gltamn
    gece yatarken 1 ölçek gainer 5 gr gltamn

    bu şekilde kullansak sıkıntı yok sanırsam
     
  5. mustafa0616
    Offline

    mustafa0616 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kreatini listede ramazan boyu elersek kalan supplementlerı nasıl kullanabiliriz?
     
  6. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    creatin spordan önce demişsiniz

    spordan kaç dk önce alıyosunuz ?
     

Sayfayı Paylaş