slm ben 18 yasındayım ve 4 aydır vg yapıyorum gunluk yaklasık 100 gr kdr protein almaya çalısıyorum ilk once beslenme programımı yazım 07:00 2 yumurta akı 250ml sut 100gr yulaf(1 kasık bal ile) 08:00 1-2 porsiyon meyve 13:00 ekmek arası 2-3 parça tavuk veya ton balıgı Ayran(100gr çavdar 75 gr ton veya tavuk) antraman sonrası 19:00 150gr makarna(bulgur,nohut) 75gr lor peyniri yanında ton balıgı 50 gr kdr 1 kase yogurt 20.30 1-2 tane meyve 250ml sut 00.00 2yumurta akı+kan hapım beslenme programım bu 110-120 gr protein yapıyor 300 gr karb 35-40 arasıda yag yapıyor simdi gelim sorunuma ilk gunlerde kasıntı yapıyordu vucudumda şimdi bacam 5-6 tane 1 cmlik karehalinde dusunde buyuklugunu kabarklar olustu ayagımın ustunde var ve 1-2 tanede yuzumde var bacam dısındakilero kdr buyuk deil ama kasıntı yapıyorlar. hocama sordum protein fazlalıgı deildir böbreğinde karaciğerinde sorun var mı dedi yok dedim alerki olabilir dedi ama alerji olsa ufak bi parça yesemde alerji yapması gerekmiyor mu?napmalıyım boyle bisi basına gelen var mı?
karıncalanma oluyomu arada sırada , çünkü geçenlerde protein fazla almiştim benzeri bana oldu baldirimca kızarıkalr karıncalanma oluyodu çok kötü kaşınıyordum karaciğerdede oalbilir bi kaç gün sonra tamamen geçti bende merak etme ama için rarat etmiyorsa doktora gidelibrsin ama önemli bişey olacağini zanetmiyorum.
yumurta akı karaciğeri epeyce yorar sindirimi güç oldugu için bence haşlayarak dene ancak 4 ay gibi bir zamanda asırı derecede protein alman yanlış diye düşünüyorum tamam normalde kilo başına 2 gr olarak bilinir ama sen daha 4 aylık bir sporcusun yumurtayı sıvı olarak tüketme sindirimi çok zordur kaliteli bir protendir sarısını almamaya çalış sırtında sivilce mevcut ise karaciğer değerlerini ölçtür derhal protein alımını kes ve gün boyunca yagsız yogurt tüket ac karnına almaya calış içine 3 5 adet kayısı kurusu atarsan bir haftada bişeyin kalmaz
karıncalanma olmuyor,yumurtayıda haslayarak yiyiyordum ama kestim tamamen artık. 2-3 gun içinde geçmezse doktora giderim anneme gosterdim oda gencken bende yumurtayı fazla yiyince boyle şeyler çıkıyordu dedi alerjim var galiba yumurtaya karsı.yumurta almadan protein almaya devam edicm bakalım bisi olursa yine doktora giderim.
yumurta allerjisi sık görülür muhtemelen buna bağlı olabilir fazla protein alımıda buna yola açabilir önce yumrtayı kes protein alımını diğer yollardan devam ettir 1-2 hafta içinde geçmezse proteini azalt yine geçmezse bir dermatoloğa git
