protein diyetim (basarili mi)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mustafaensar61 tarafından 1 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mustafaensar61
    Offline

    mustafaensar61 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaslar merhabalar oncelikle belirtmek isterimki bodyde yaklasik 1yillik gecmisim var bu surecte kollarim 38 gordu omuzlarim 140 gordu ama gobek ve gogusteki yaglanmayi birturlu geciremedim vucudum skinny fat olmasindan kaynaklaniyor sanirsam neyse araya ramazan da girince antrenmanlarim duzensizlesti beslenme de oyle bu yuzden kilo hacim kaybettim bende bari tamamen zayifliyayim karin kaslarim gozuksun ve sonra clean bulk pesinde gideyom diye dusundum basladim protein diyetine 76 gibi bir kilodan suan 69 kiloyu gordum gogusteki yaglanma biraz daha gecti gibi bel simidi halen istifini dahi bozmuyor gobek gitmiyor bi turlu anlamadim , kollarim gucsuzlesti hissedebiliyorum olcu olarak 34olmusumdur tahminimce , omuzlarda daraldi bi keza tam anlamiyla skinny fat oluyorum sanirim baslangictaki halime donuyorum ama yaglardan kurtulursam daha guzel bi baslangic yaparim diye umuyorum supplement olarak whey kullaniyotum hatta 2.kutumdaydim ziyan oluyor diye dusunmeye basladim bu araya yasim 17 boy 1.78 kilo 69 beslenme programin;
    sabah kalkar kalkmak 4yumurta 2sarisiyla
    2kasik zeytinyagi iciyorum
    4kasik lor suyla blendirdan geciriyorum ayran gibi oluuor
    saat 1;
    100gram tavuk gogsu salatayla
    saat2;
    100gram tavuk gogsu daha
    saat 3;
    4kasik yulaf ezmesi , (normalde saat 2deki tavuk gogsunude burda aliyordum ancak birisi protrin ve karbonhidratin farkli saatlerde alinirsa gelisime katkisi olcagini soylemisyi )
    saat 5;antrenman
    saat 6;antrenman sonrasi ogun
    100gram tavuk gogsu (son ogunum bu)
    yatmadan once genelde 11gibi yine 100gram lor suyla karistiriyorum

    antrenman olarak fullbody calisiuordum ancak p90x in double phase yani 3.seviyesine basladim definasyonda daha iyi olur dediler


    dedigim gibi bunca emege ragmen baslangic seviyeme donuyorum tamamen yaglardan kurtulmak adina ama bel.simidi gitmemekteisrarci onerileriniz neler ?
     
  2. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;

    - Forum Kurallarına Uymayan İçerik
    Kural Maddesi :
    10.1.3 Cevap alabilmek için açılan bir başlığın aynısının ya da benzerinin tekrar açılması yasaktır.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş