74 kilo 1.75 boy zayiflamak icin protein diyeti yapiyorum . Bunla beraber body buildingde yapiyorum . Sizce kaslarima zarar veriyormuyumdur. Vucudda bi sekillenme agirliklarda bi artis sagladim. Eskisine oranla daha cabuk yoruluyorum . Extradan multivitamin kalsiyum ve magnezyum tablet aliyorum . Supplemnt olarak da portein tozu amino asit creatin kullaniyorum . Sizce kaslarima zarar veriyormuyum . ??
içtiğin sütte-ayranda, yediğin yoğurtta-peynirde zaten bolca kalsiyum var üzerine bir de neden kalsiyum tablet alıyorsun?
uzun surelı gecmeyen kramplar yasamaya basladım . doktor verdı kalsıyum ve magnezyumu . kullanmaya basladıktan berıde kramp gırmedı hıc