Protein Diyeti - Sizce doğru mudur?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kalamir tarafından 5 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kalamir
    Offline

    kalamir Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    ben 16 yaşındayım size öğünlerimi yazsam yeterli olup olmadıgı söylerseniz sevinirim bide çok fazla yada azsa onuda söylerseniz hesaplamaya çalışıyorumda biraz yanlş çıkabiliyor bide fazla yağ almıyorum umarım eğer öyleyse 10dk daha hızlı tempoda koşacagım..

    Sabah 6.30 : 3 yumurta + 100-120gr lor peyniri + bir bardak süt
    öğlene kadar bişey yemiyorum sabahcıyım
    eve geldigimde
    Saat 1-1.30 gibi : 2-3 tane pirzola yada 5-6 köfte kadar et + 2 bardak ayran
    Spordan geldikten sonra : Ton balıgı bi tane 160gr lık kutularda ya da yarım kızarmış piliç alıyorum tarttırdım 320 gr geliyor yada 4-5 tane köfte yiyorum ne varsa artık + 2 bardak ayran içiyorum
    Saat 7-8 akşam yemeği saatinde : 3-4 pirzola et yada 6-8 köfte kadar et
    yatmadan önce 12 gibi ballı yarım litre(500ml) süt içiyorum

    sizce protein değerleri iyi midir yeterli mi bu benim için.. yeterliyse yağ oranı nasıldır çünkü yağlı çok kilo almak istemiyorum yağlıysa eğer hepsinin az yağlısını tüketiyim mesela yağsız süt veya hepsinin yağını iyice akıtıyim.azaltıcam bazı değerleri en yağsız almaya çalışıcam ayrıca spordan 30dk önce ve spordan hemen sonra 3+4 olmak üzere
    7 tablet amino alıyorum universal amino 1900
    10gr fln protein var içinde kas yıkımını önlemek için tabiki

    Vücudumdaki yağ oranı en son %14.7 idi su oranı 58.5 di bunuda hesaba katarsak boy 1.80 70 kiloyum
     
    Son düzenleme: 5 Ekim 2009
  2. kalamir
    Offline

    kalamir Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    yok mu cevap vericek birisi ?
     
  3. topsecret24
    Offline

    topsecret24 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    senın bu yedılklerını yesem var ya herkül olurdum :)

    demekki ben yeterli beslenemediğimden buyuyemıyorum !
     
  4. hido_che
    Offline

    hido_che Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    ben de senin gibi kırmızı et ağırlıklı besleniyorum,mesala köfte falan fırında olursa yada tavuğun derisini yemezsin olur biter, yağı sorun etme fazla bence, fakat sende de genelde olduğu gibi karbonhitrat yok gibi, mesela yulaf,patates,esmer pirinç-makarna yada bulgur, nerde bunlar..? bular olmadan proteini vücut işlevsel kullanamaz, ama yaşına
     
  5. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    dedigin sey atkins diyeti olarak geciyor sanirsam forumda mevzusu gecti..
     
  6. kalamir
    Offline

    kalamir Üye

    Katılım:
    15 Mart 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    bu arada söylemeyi unuttum genelde her yedigimde en az 2 kepçe pilav oluyo yemeklerde.. makarna pek değilde pilav yiyorum bide spordan 1-1.30 saat önce bi tabak pilav-makarna
     
  7. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    bence biraz karbonhidrat ekle. Mesela kahvaltında biraz yulaf yersin light sütle. Öğünlerde pilav yiyebilirsin biraz. Yağdan tasarruf etmek istersen lapa yap. Çekilmez diyosan bi kutu garnitür ekle birazda tavuk oyle daha bi yenilir oluyo :) Yada haslanmıs makarna lor peyniri ile. Bana kalırsa karbonhidrat ekle derim...
     

Sayfayı Paylaş