protein dieti

merhaba 20 yaşındayım yaklaşık 1.5 senedir vg yapıorum ilk başladığımdaki ölçülerim

kilo:110
boy:1.84

şuanki ölçülerim

kilo:85
boy:1.84

artık karın bölgesini iyice toparlamak ve vücudu iyi bir şekle sokmak istiyorum şuanda şöyle bir diyet yapıorum

Günde kg başına 1.5 g protein alıyorum yediklerim lor peyniri yumurta beyazı tavuk ve tonbalığı yani vücuda bunların içindeki çok az karbonhidarat ve yağın dışında birşey almıyorum protein ağırlıklı besleniyorum böle yapmam doğrumu bu şekilde vücut üstündeki yağı atabilirmiyim?

 

cevap yazan????????????????

 

Yedikleriniz sadece bunlarsa bir süre sonra sağlık sorunlarınız ortaya çıkacaktır.Bol sebzeyle destekleyin.Düşük kalorili beslendiğiniz sürece yağ yakarsınız.Bol karbonhidratlı veya az karbonhidratlı farketmez.

 

sadece 2 ay böle beslenicem peki kilo başına 1.5 gr protein normalmi yani günde 120 gr

 

zaten ordaki amacımda yağ yakarken kas kütlemi kaybetmemek için protein ağırlıklı besleniyorum benim merak ettiğim kilo başına 1.5gr iyi bir oranmı

 

Normal bir beslenme programı çıkar kendine bir sürü konu var böyle beslenilir mi tek yönlü sağlığına yazık.