protein Dieti Yardımı lütfen

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Reprezant tarafından 20 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Reprezant
    Offline

    Reprezant Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar

    sporla birlikte kilo vermek için diet yapmaya ihtiyacım ancak protein + karbonhidrat hesaplama işini pek iyi yapamıyorum idaman yapmama rağmen kilo veremiyorum. sabah 8 aksam 18:00 çalışıyorum spora ise haftada dört gün saat 20:30 da gidiyorum ve 1 saat kardiyo agırlıklı çalışıyorum. Aşagıda bilgilerim mevcut bana kilo verdirecek beslenme programı önerisi bekliyorum herkeze simdiden teşekkur ediyorum.


    Bazal metabolizma hızı: 2693
    Tahminî Enerji İhtiyacı:2993
    Beden Kütle İndeksi: 25,9
     
    Reprezant, 20 Haziran 2013
    #1

Sayfayı Paylaş