Protein depolarım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve panzehir2650 tarafından 5 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. panzehir2650
    Offline

    panzehir2650 Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar beslenmem aşağıdaki gibi 1.78 boy, 77 kilyoum acaba protein yeterlimi.

    4 yumurta+kahvaltı = 25 gr protein
    150 gr lor = 25 gr protein

    400gr tavuk göğsü =100 gr protein

    1 ton balığı = 25 gr protein



    tabiki bunları öğünlere bölüyorum ,bir seferde 25 gr protein alıcak şekilde öğün ayarlıyorum. bunun yanında karbonhidrat kaynağı olarak ne önerebilirsiniz ?

    spagetti?
    pilav?
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein alımın yeterli düzeyde bence, karbonhidrat için tavsiyem yulaf ezmesi veya bulgur pilavı.
     

Sayfayı Paylaş