Protein + BCAA + Kreatin

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve leporteoas tarafından 1 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. leporteoas
    Offline

    leporteoas Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle merhabalar;
    Twinlab Whey Fuel Protein
    Gaspari BCAA 6000
    Gaspari Nutrition Kreatin

    Böyle bir kombin gerçekleştirdim. Fakat kullanım süreleri hakkında belirli sorularım ve sorunlarım var. Öncelik sağlam bir diyetle supplement kullanımına başlamış bulunmaktayım. Supplementler sadece takviye olarak götüyorum, ana besin yapmıyorum.

    Antrenman öncesi BCAA - 5 Gr Kreatin

    Antrenman sonrası Protein tozu + Üzüm suyu ve 5 gr kreatin

    Bu kombin uygun mudur yoksa fazla mı oluyor? Kreatin antrenman sonrası öncesi, yükleme gibi evrelerle ilgilenmiyorum. Baya bir araştırma yaptım. Öncesi sonrası benim için uygun.

    Antrenman öncesi 1 çay kaşığı kreatin(3gr ediyor hassas terazi ile ölçtüm)

    Antrenman sonrası 1 tatlı kaşığı ( 5 gr ediyor )

    74 kiloyum, toplam 7-8 gr kreatin ideal gibi görünüyor.

    Kombin ve kullanım hakkında bilgilerinizi sunarsanız çok memnun olurum.
     
  2. Emre-Dylan
    Offline

    Emre-Dylan Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kalite kontrol denetmeni
    Yer:
    Ankara
    Selam, kreatin antreman sonrası pek gerekmiyor bence, elinizde amino asit mevcut ise antreman sonrası bir de amino asit öneririm kesinlikle. Bcaa'yıda antreman sonrası kullanmanızda ekstra faydası dokunacaktır.
     
  3. leporteoas
    Offline

    leporteoas Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Antrenman sonrası alımı büyümeyi daha çok desteklediğine dair yazılar gördüm, antrenman öncesi enerji veriyor. Ama deniyeceğim. Ant. öncesi bol karbonhidratlı yemek yediğim icin o yüzden kreatine gerek duymadım ki alırsam daha iyi olur ama şuanlık sonrası kullanıyorum. Cevap icin tesekkürler
     

Sayfayı Paylaş