Protein Bar Nasıl Yapılır?

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve Despo tarafından 2 Ağustos 2005 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 28 üye.
  1. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    How To Make Protein Nutrition Bars



    A great protein nutrition bar at a mere fraction of the cost of packaged protein bars but none of their glycerin, preservatives, or sugar! These easy-to-make low-fat protein barsbars are rich in fiber and taste great with a light spread of natural peanut butter across the top. Served with a protein drink, they make a well-balanced meal.
    Difficulty: Easy

    Time Required: 8 minutes to prepare

    Here's How:
    1. Preheat oven to 325°. Mix all dry ingredients in bowl and blend well.

    2. In separate bowl, combine eggwhites, orange juice, applesauce, and sugar-free syrup and stir until well blended.

    3. Stir liquid mixture into dry ingredients and mix well. The consistency will be thick and similar to cookie dough.

    4. Spread batter onto a baking sheet coated with non-stick spray. Use a 9x12 baking dish if you prefer thicker bars. Bake until edges are crisp and browned (about 15 minutes depending on bar thickness)

    5. Cut into 10 bars and refrigerate in airtight container.

    Tips:
    If you find you want a more moist consistency, add a little more applesauce to the recipe for softness.
    Baking with applesauce: Did you know you can replace the oil in a recipe with an equal measure of applesauce? Applesauce will add the same moisture but not the added fat and it won’t alter the flavor.
    Bars may also be frozen and thawed in microwave before eating.
    Per Serving: Calories- 140 Carbs- 23g Protein- 15g Fat- .5 g Fiber- 4 g
    What You Need:
    3 1/2 cups quick oats
    1 1/2 cups powdered non-fat milk
    1 cup sugar-free (diabetic) pancake syrup (Cozy Cottage, Cary's or Howard's bran
    2 egg whites, beaten
    1/4 cup orange juice
    1 tsp vanilla
    1/4 c. natural applesauce (no added sugar)
    4 scoops chocolate or vanilla protein powder
     
    stefan35, CaglarYildiz, rsxer ve diğer 7 kişi bunu beğendi.
  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    ne o despo pro. bar isine mi giriyoruz :D
     
    kıvo ve denizgnr97 bunu beğendi.
  3. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Nasıl Besleyici Protein Barı Yapılır

    Paketlenmiş protein barın neredeyse dörtte biri fiyatına mal olan ve içinde gliserin, katkı maddesi ve şekeri olmayan küçük muhteşem bir protein barı! Bu yapılması kolay düşük yağlı protein barları lif açısından çok zengin ve üstüne doğal fıstık ezmesi sürülünce muhteşem bir tada sahip oluyor. Bir protein içeceği ile beraber alınırsa, ikisi çok dengeli bir öğün oluşturur.

    Zorluk: Kolay

    Gerekli Zaman: Hazırlamak için 8 dakika

    Nasıl Yapılacağı:
    1. Fırını önceden 325° ısıtın. Bütün kuru maddeleri bir kaba koyun ve iyice karıştırın.

    2. Ayrı bir kapta yumurta beyazlarını, portakal suyunu, elma püresi ve şekersiz şurubu birleştirin ve iyice harman haline gelinceye kadar karıştırın.

    3. Sıvı karışımı kuru maddeler ile birleştirip iyice karıştırın. Kurabiye hamuru gibi koyu bir kıvamı olacak.

    4. Hamuru dibi tutmayan sprey ile kaplanmış bir pişirme kağıdına yayın. Daha kalın barlar için 9x12'lik pişirme çanağı kullanın. Kenarlar gevrek ve kahverengi olana kadar pişirin. (Barın kalınlığına bağlı olarak 15 dakika kadar)

    5. 10 bar haline gelicek şekilde kesin ve havasız kapta dondurun.

    Tavsiyeler:
    Eğer daha ıslak bir kıvam istiyorsanız, yumuşatmak için karışıma daha fazla elma püresi ekleyin.
    Elma püresi ile pişirme: Tarifteki yağ yerine aynı miktarda elma püresi kullanabileceğinizi biliyormusunuz? Elma püresi aynı nemi sağlayacak ama fazla yağ olmayacak ve tadı değişmeyecek.
    Barlar ayrıcadonmuş ve yemeden önce mikrodalgada çözülerek yenebilir.
    Her porsiyon için: Kalori- 140 Kcal Karbonhidrat- 23gr Protein- 15gr Yağ- 0.5gr Lif- 4gr
    İhtiyacınız Olanlar:
    3 1/2 kap yulaf
    1 1/2 kap toz halinde yağsız süt
    1 kap şekersiz(diyabetik) krep şurubu
    2 dövülmüş yumurta beyazı
    1/4 kap portakal suyu
    1 yemek kaşığı vanilya
    1/4 kap doğal elma püresi
    4 kepçe çikolata veya vanilyalı protein tozu
     
    Samet_polat, arjinbody, ensarreis96 ve diğer 33 kişi bunu beğendi.
  4. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Harika bir çeviri Sarc, emeğine sağlık ;)
     
  5. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Despo sorma ya bilgisayarım yok bir aydır :x Hepsiburada.com sağolsun hala hdd bekliyorum elemanlardan. Kuzenimde kalmıştım bir gün anca o gün bakabildim okumadığım 300 mesaj fln vardı :D Şu anda cafedeyim zaten haftaya fln evden girebilecem o zaman yazılara tam gaz devam!
     
    uzk bunu beğendi.
  6. ARWENPOWER
    Offline

    ARWENPOWER Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Fitness ve Aerobic antrenör
    Yer:
    avrupa
    Konuyu anladim gibi ama ingilizcem tam yeterli gelmedi. Sözlük kullanmak zorunda kaliyorum. Bunu birisi tercüme edipde buraya koysa daha iyi olmazmi?
     
  7. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Foruma Hosgeldiniz,

    Konunun tamamini okursaniz Sarc4stic´in cevirdigini göreceksiniz.
     
    himes bunu beğendi.
  8. ARWENPOWER
    Offline

    ARWENPOWER Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Fitness ve Aerobic antrenör
    Yer:
    avrupa
    Pardon, gözden kacirmisim ;)
     
  9. Excursion
    Offline

    Excursion Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2006
    Mesajlar:
    888
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Sarc4stic çok teşekkürler çeviri için :)
     
  10. pitbullw
    Offline

    pitbullw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2007
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    kasap deri
    Yer:
    AMASYA
    tesekürler cok güzel oluyo
     
  11. okaysarac
    Offline

    okaysarac Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2005
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Grafik Tasarimci
    Yer:
    Istanbul
    Denicem acayip hoşuma gitti anlattıklarınız, ellerinize sağlık arkadaşlar cümleten :)

    Not: Bende mikrodalga yok, alternatif önerebilirmisiniz?


    Şu an itibarı ile yapmış bulunmaktayım malesef tadı feci :(

    Bi de içindeki yulaftan dolayı içi köpük köpük oldu..ben fazla sevmedim..Nası biticek bilmiyorum tepsi:(
     
  12. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Arkadaşlar, tadı nasıl oldu?
     
  13. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Bende yapıyorum fakat böyle değil benim protein barlar biraz custom oluyor
    hazır yulaf ezmeli müsli lerden alıyorum üzerine çikolata veya tavada hazırlanmış ballı şeker karıştrıyorum.
    sonra içine çalışma ve amacıma göre farklı besinler ekliyorum. bunları karıştırdıktan sonra streşle şekle sokup buzluğa atıyorum çok leziz ve besleyici oluyor.
     
    Son düzenleme: 30 Temmuz 2008
  14. desperados
    Offline

    desperados Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    pc operatör
    Yer:
    istanbul
    Eline sağlık çok iyi bir tarife benziyor ama bunun protein değeri nedir tam olarak ? yoğunluk az tekrar ve çok ağırlık çalışan biri için bu tarfin miktarı ne kadar olmalıdır..
     
  15. bluesbrothers
    Offline

    bluesbrothers Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2008
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbet meslek
    Yer:
    USA(boston) türkiye (istanbul)
    bu yukarda reklamı verilen cd içinde varmı ? tarif peki
     
  16. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
  17. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    yağsız süt tozunu bulabilen var mı? pınar bile üretiyormuş ama ben bulamadım.
     
  18. 911 Turbo
    Offline

    911 Turbo Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Artık okul kantinlerinde protein tozları satılsın.Türkiye'de satılıyormu bilmiyorum ama bi çikolata vardı içi sırf protein di ve karbonhidratı azdı.Ondan da satılsın.
     
    Barış7 bunu beğendi.
  19. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    1 kap şekersiz(diyabetik) krep şurubu... Bu ürünü nasıl elde edebiliriz?
     
  20. helof
    Offline

    helof Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2008
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    -dayak hocası
    Yer:
    çocuk dayak kurumu
    edemiycez :D
     

Sayfayı Paylaş