Protein Bar (besin değerini öldürmeden, pişirmeden)

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve declorx tarafından 18 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. declorx
    Offline

    declorx Yeni Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    Malzemeler
    1 ince belli çay bardağı yulaf ezmesi
    1/2 çay bardağı yer fıstığı (tuzsuz)
    1/2 çay bardağı süt (yağsız, yarım yağlı, laktozsuz artık hangisini bulursanız)
    1 ölçek whey (çikolatalısı güzel olur, bende karamelli o.n olduğu için onu kullandım)
    1 avuç çilek yada 1 elma
    1 tatlı kaşığı hindistan cevizi
    - tatlandırıcınız varsa kakaoda kullanabilirsiniz tat yoğunluğunu arttırmak için

    süslemek için
    hindistan cevizi
    azıcık kuru üzüm
    azıcık fıstık

    yapımı

    teflon tavada kabuklarıyla birlikle rendelenmiş (kabukları faydalı) veya doğranmış çileği pişirin. elma çileğe göre biraz daha geç pişer, çileğin daha çabuk suyu çıkar karamelize olur. dikkat edin çilek yanmasın. burada amaç meyvenin suyunu azaltıp daha şekerli hale getirmek

    ayrı bir tabağa yulafı dökün üzerine ısıtılmış sıcak sütü dökün. yulafları iyice ezin. şekli şemali kalmasın. sütün sıcaklığı kalmayınca proteini ekleyin, topaklanma yapmasın. havanda veya parçalıyıcıda fıstıklarınızı iyice ezin. yulafa karıştırın. elma veya çilek hangisini yaptıysanız onuda yulafa katın iyice karıştırın. hindistan cevizinide unutmayın :D

    en son kıvamına göre elinizle veya küçük bir kalıpla (supplement kapağı gibi :D) 1 atımlık küçük parçalar halinde bir tabağa koyun üzerine hindistan cevizi serpin, 2 küçük kuru üzüm ve 1 fıstık batırın içlerine

    buzdolabının buzluğuna koyarsanız 20 dakika içerisinde hazır oluyor.

    özellikleri
    kesinlikle çikolatayı aratmıyor. çok lezzetli
    içeriğinde süt olduğu için ve donduğu için hafif dondurmayı andırabiliyor.
    canınız çok tatlı istediğinde kesinlikle yapılabilecek

    tahmini besin değeri
    45 gram protein , 50 gram karbonhidrat , 19 gram yağ (33 gram fıstıkta 13 gram yağ var)
     
    ilyobonito, neverzz ve Danny Boy bunu beğendi.
  2. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Dondurma niyetine gayet iyi bir tarif :D
    Bide yanımızda taşıyabileceğimiz bi tarif olsaydı :)
     

Sayfayı Paylaş