Protein Amino Kullanımı

Arkadaşlar daha önce idmandan önce 1 ölçek protein+creaitn ve 5 adet amino içiyor, idmandan hemen sonrada 5 adet amino ve 1 saat sonra protien içiyorum.

Fakat idmandan sonra artık amino içmek ölüm gibi geliyor. Midem kaynıyor.O yüzden artık idmandan hemen sonra protein+creatin ve bcaa. 1 saat sonrada amino içmeyi düşünüyorum. sizce nasıl olur?

 

Walla benim bildiğim creatine antremandan önce alınır ki sana enerji versin, antreman performansın ve süren uzasın. Antremandan sonra almanın pek faydası yok. Zaten günlük aman gereken creatine 5gr, daha fazlası işine yaramayacaktır. Ayrıca amino ve proteinin de aynı anda almana çok gerek yok, çünkü zaten hemen hemen aynı şeyler ve vücudun 1 saat içine en fazla 50g protein sentezleyebilir.

Benim tavsiyem:
Antremandan 30dk önce 5gr creatine
Antreman bitiminden 30dk sonra protein + BCAA
Gece Yatmadan veya boş gününde Amino

(burada protein le aminonun yerini değiştirebilirsin) kullanman şeklinde olacaktır.