Protein Amino Kullanımı

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Ayberk1122 tarafından 10 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ayberk1122
    Offline

    Ayberk1122 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2009
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar daha önce idmandan önce 1 ölçek protein+creaitn ve 5 adet amino içiyor, idmandan hemen sonrada 5 adet amino ve 1 saat sonra protien içiyorum.

    Fakat idmandan sonra artık amino içmek ölüm gibi geliyor. Midem kaynıyor.O yüzden artık idmandan hemen sonra protein+creatin ve bcaa. 1 saat sonrada amino içmeyi düşünüyorum. sizce nasıl olur?
     
  2. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Walla benim bildiğim creatine antremandan önce alınır ki sana enerji versin, antreman performansın ve süren uzasın. Antremandan sonra almanın pek faydası yok. Zaten günlük aman gereken creatine 5gr, daha fazlası işine yaramayacaktır. Ayrıca amino ve proteinin de aynı anda almana çok gerek yok, çünkü zaten hemen hemen aynı şeyler ve vücudun 1 saat içine en fazla 50g protein sentezleyebilir.

    Benim tavsiyem:
    Antremandan 30dk önce 5gr creatine
    Antreman bitiminden 30dk sonra protein + BCAA
    Gece Yatmadan veya boş gününde Amino

    (burada protein le aminonun yerini değiştirebilirsin) kullanman şeklinde olacaktır.
     

Sayfayı Paylaş