Protein, Amino Hk. [Beslenme]

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve HardBodici tarafından 8 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. HardBodici
    Offline

    HardBodici Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    protein : MUSCLETECH Nitrotech Performance Series 4 lbs (1.8 kg) Çikolata

    amino : GASPARI AminoMax 8000 / 350 Tablet

    alacağım amino ve protein bu.

    beslenme programı bu, bunları nereye eklemeliyim, nelerder kesmeliyim besinlerimden.

    sabah;
    -3 yumurta yağda
    -70 gr lor.
    -2 dilim kepek ekmek
    -1 bardak yeşil çay

    öğle;
    -150 gr tavuk fileto (haşlama)
    -yeşillik(marul, roka, yeşil soğan)
    -1 tabak makarna
    -1 elma, 1 salatalık

    ara öğün(2-3 saat sonra);
    - ton balığı
    - bir dilim kepek ekmek

    eve geldiğimde(antreman öncesi diyebiliriz);
    -1 tabak makarna
    -100 gr. yağsız beyaz peynir
    -1 bardak 3ü1 arada(nescafe)

    antremandan hemen sonrası;
    -sade soda
    -muz

    antremandan sonrası(1 saat içinde)
    -200 gr tavuk fileto( haşlama )
    -1 dilim kepek ekmek
    -yeşil salata ( marul, roka, yeşilsoğan, maydonoz, salatalık, domates, havuç,yeşil biber, 5 zeytin, yarım limon

    yatarken
    -100 gr lor

    bu amino ile proteini nasıl kullanmayılıyım, onlarıda yazarsanız makbule geçer.. protein olarak neyi kısmalıyım
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Antremanda önce 4 tane amino al. Antremandan çıkınca protein tozu ve 4 amino. Ant öncesi beyaz peynir yerine lor daha iyi olur sanki. Beyaz peynir gece lor yerine tüket
     
  3. HardBodici
    Offline

    HardBodici Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    4 amino fazla değil mi?
    toplam spor önce ve sonra 8 amino eder
    1 kapsül 2000mg yani spor öncesi 8000 mg, spor sonrası ile toplam da 16.000 mg eder.

    protein tozu hem antrenman öncesi hem antrenman sonrası alınıyor bildiğim.
    loruda genelde gece öneriyorlar.
     
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Gasparinin kullanımı budur 4+4. Spordaki hocam yeni imalatların tablet başına proteini diğerlerine göre az olduğunu söuledi 5+5 almami söyledi ben yinede 4+4 aliyorum. Protein tozu antreman öncesi alma bence. Sabah uyanir uyanmaz alman daha iyi olur. İlla param çok farketmez diyorsan sabah-ant öncesi-sonrasi al.

    Birçok yerde denildi bazılari hala diretiyor. Lor casein değildir gece lor yerine light beyaz peynir yada süzme peynir tüketin.
     
  5. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Protein tozunu antreman sonrasında alırsın.
    Antreman öncesi 4 sonrası 4 Aminomax
    Gece lor yerine sabah tüketebilirsin
     
    HCI bunu beğendi.
  6. HCI
    Offline

    HCI Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam antrenmandan sonra amino asitle protein tozunu birlikte mi alıyoruz yoksa ara veriyor muyuuz?
     
  7. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul

Sayfayı Paylaş