Protein almaya basladım amaa??

Herkeze merhabalar forumunuza yenı uye oldum ama daha once cok takip ediyordum,cok degerli bilgiler mevcut gercekten yazan herkezin eline saglık...
177 boydayım spora baslamadan once 82 kıloydum smdı 77 kıloyum ve 3 kılo daha vermek ıstıyorum fakat kardiyo programından sora agırlıkta yuklenıp vucudumu sekıle sokması ıcın hocalar protein almamın faydası olcagını soledı bende aldım markası,whey protein isolates, primary source...
faakat ıste kafamı karıstıranda bundan sora oldu...
1-bu protein in bana zararı varmı?
2-kilo almak ıstemıyorum bu bana asırı kılo yaparmı
3-bunu aldıktan soraım spor yapmılıyım,spor bıttıgı zamanmı
4-kac ay sora farkı hıssederım
5-cok sısmek ıstemıyorum 22 yasındayım sadece vucudumun oturmasını ıstıyorum bu cok mu sısırır?

simdiden okuyan ve cevaplayan herkeze saygılarımı sunarım tesekkurler

 

aslında bakarsan sadece vücudunun oturmasını istiyorsan böle şeylere hiç gerek yok bence bir de ne zmndır bu sprola uğraşıorsun ?

 

valla aslında body olayına ılk kez yapıorm bundan once duzenlı spor hayatım olduda vucud sekıllendırme ısını 2 3 aydır bısı...

 

1-)proteinin sana kesinlikle zararı yok.(başka bir rahatsızlığın yoksa)
2-)sana aşırı derecede kilo yapmaz.ama kas kütlesi olarak kilo yapar.
3-)antremandan hemen sonra ve gece yatarken almanı öneririm.
4-)bunun cvbı sana baglı.çalışmana,beslenmene,devamlılığına,genetik yapına göre değişir..
5-)anladığım kadarıyla hacim çalışması yapmıosun.dolayısı ile fazla bi şişme(hacim kazanma) olmıcaktır.

 

o markası deyil içeriği kaç yaşındasın bi sakıncası olmaz yeni başlayanlarda daha iyi sonuç verir ama böle şap diye de olmaz tabi belliki hiç bi bilgide vermemişler

 

evet markası değil o

 

kullanımı nası pekı spordan oncemı soramı ve aksam yatarkende ıcmek gerekmi

 

antremandan 1 saat once 1 kaşık antremandan 40 dk sonra 1 kaşık da yatmadan once sut veya su ıle bırlıkte ıcebılırsın. 1 kaşık yaklasık 30 gram içinde 24 gram protein var.

Bi insanın gunluk kilogramı başına 2 - 2.5 gram protein alması gerek. 82*2 = 164 gram/gün
164-72 = gunluk besınlerden de 90 - 100 gram alsan tamamdır.

Birde korkma cok şişmek istemiyorum falan bu olaylar rastgele olmaz. Bunlarla şişilseydi 1. senesinde herkes arnold olurdu. Bunlar sadece ek besin. Vucuda zararı yoktur. Kana hızlı emilir yanı antremandan sonra ozellıkle cok işe yarar. Tek zararı vardır oda fazla içersen çünkü karaciğeri yorar. Unutma bunlar ilaç kategorisinde urunler degil. Kilo aldırmaz. Ama kas yapımını hızlandırdıgı ıcın kas yaptıkca kılon artar. Aslında antremanına baglı dengelersin yani.

 

kan mevsimi bir kaşık dediğin sanırım bir yemek kaşığı bir yemek kaşığı ortalama 12-14 gr geliyor.bende hassas tartı var ölçüyorum çünkü.

 

Bilmiyorum 1 yerde öyle okumustum Protein satan bir sitede yazıyordu. Ya sonucta mantık su 30 gramda 24 gram var kaşıgı bı kenara bırakalım o zaman.

Kaşıgın tek basına kutlesı mı 14 gram, içinde tozla mı 14 gram, kasıgın ıcıne konulan toz mu 14 gram yanı toplamagırlık-kasıgın agırlıgı yoksa bu sekılde mı ?

Benım gordugum 1 yemek kasıgı 30 gram protein tozu alıyor mantıgındaydı ..

 

coook tesekkur ederım

 

Lütfen Teşekkür butonunu kullanınız...

 

sen yazdıklarının farkında mısın? kaşık kaşık yazdığın şey altın tozu değerinde... ve berkay spora yeni başlamış birisi... rooney coleman değil yani...

 

antrenmandan "HEMEN" sonra bir ölçeği 400 ml. su ile karıştırıp içmen senin için yeterli olacaktır...

 

kan mevsimi her proteinin 30 gramında 24 gr protein olmaz.markaya göre değişir bu.bazısında 20 olur bazısında 24 olur bazısında 16 olur.üstündeki bilgilere göre kullanmak lazım.arkadaşımız yeni başladığı için antremandan sonra 300-400ml suyla 1 ölçek(kutunun içinden çıkan ölçeğe göre) kullanması uygun.yeni başladığın için başka kullanmana şuan için gerek yok.

 

bir yemek kaşığı 12-14 gr toz alır.kaşık kütlesi hariç yani.

 

bilmiyorsan neden yazıyorsun? senin kaşık diye bahsettiğin tozun içinden çıkan kendi ölçeğidir ve genellikle 70 cl. (30 gr.) toz alır... bu 30 gram tozun ne kadarının protein olduğu da tozun cinsine göre değilşir...

bilmiyorum diyerek başladığın cümlelerle birilerini yanlış yönlendiriyorsun farkındaysan...

 

evet kan mevsimi.çok iyi bilmediğin bir konuda birilerini yönlendirmen yanlış olmuş.üstelik bu yeni başlayan birisi.

 

bu proteın ısı cok zormus yaa bana hoca dedıkı antremandan once ıcersın bıttıgındede ıcersın dedı bu yenı baslıyan bırı olarak cokmu gereksız olur?herkez bisi diyo allak bullak oluo adam

 

gereksiz olmıcaktır.ama antreamandan önce alınan protein bana göre gereksiz.bence sen gece yatarken ve antremandan hemen sonra al.yeni başladım diorsun ne zaman başladın?birde bu protein mucizevi bir şey değil.hemen arnold gibi yapmaz yani seni.