protein alırken kaç saat arayla almalıyız

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mtyk tarafından 29 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mtyk
    Offline

    mtyk Üye

    Katılım:
    24 Mart 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kaç saat arayla protein(toz hariç) almamız gerekiyor yardım ederseniz sevinirim.


    bench_O
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    3 saat arayla tavsiye edilmektedir. kilo başına düşen oranı dörde bölerek almanız en doğrusu
     
  3. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Burdan kastınız 160 gr almam gerekiyorsa 40-40-40-40 seklindemi?anlamadım ben ya biraz açabilirmisiniz?
     
  4. dominic
    Offline

    dominic Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2005
    Mesajlar:
    560
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Vienna-Turkey
    2.5 ile 3 saat uygundur. antrenmandan sonra daha çabuk acıkılır ve bundan sonrakı öğünüde daha erken yerim onun dışında genelde 3 saat..
     
  5. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Yani idman bitiminde whey ictikten 1 saat sonra saglam proteinli,karbonitratlı bır ögün tüketmek bır sorun teşkil etmez dimi?
     
  6. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    evet kastım bu özellikle ant öncesi ve sonrasına denk getirmenizi tavsiye ederim
     
    darknesssword bunu beğendi.
  7. mtyk
    Offline

    mtyk Üye

    Katılım:
    24 Mart 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim sağolun
     

Sayfayı Paylaş