Protein alım zamanı(soru)?

Arkadaşlar protein tozunu günde 2 kere kullanmaktayım antremandan önce ve sonra olmak üzere...2 günde 1 de karın hareketlerimi yapıyorum ancak karın hareketlerim antremanımı 45 dk civarı uzatmakta.. sorum su karın hareketleri yaptıgım gun protein tozunu karın hareketlerine başlamadan once mi alsam diye bi düşünce oluştu kafamda sizce ne yapiyim dogrusu nedır?

 

antrenmanını bıtırdıkten sonra ıcersın.ornegın gogus-kol calısıp sonra tozu ıcıp tekrar mıdeye gırmekte bır mantık yok bence.

 

o dolu mideyle çalışamaz zaten muhtemelen takılma böyle şeylere tryaki,önemsiz detaylar bunlar

 

bence 2 ölçek alınacaksa vücudun en katabolik olduğu zamanlarda alınmalıdır.yani sabah uyandığında ve idmandan hemen sonra.fakat antrenman öncesi de vücudu proteinsiz bırakmamak lazım.

 

bir litreden fazla sıvı alıcağını düşünürsek o mideyle seni zorlar

 

1 ölçek protein için biraz fazla değilmi :shock:

 

bana da fazla geldi ya 1 lt.
500 ml bile fazla olmuyormu?

dolu mideyle mekik olmaz o kadar kafana takma ya...

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...tml?t=23745&highlight=Protein+al%FDm+zaman%FD

 

Protein tozunu sabah uyandiginda - spordan hemen sonra ve gece yatmadan once kullanmani oneririm. 1 olcek toz icinde 300 ml sut yeterli bence.

Gunde 2 kere kullancam diyorsan spordan sonra ve yatmadan once kullanmani oneririm. Spordan once kullancaksan en az 1 - 1.30 saat oncesnde icmen gerekir.

 

protein tozunun ölceği markasından markasına değişir.proteın kutunuzda bilgi verilmiştir .
örn: 1ölcek (44gr) 250ml süt ya da su ile karışım

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:01 ----------

sabah uyanınca ya da kahvaltıdan 30 dk sonra ve ıdman sonrası proteın alımı ıcın ıyı zamanlardır

 

kahvalti oncesi daha uygun derim.