Protein alımına dikkat etmezsek ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve elite35 tarafından 27 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Örneğin spora 10-15 gün ara verdiğimiz zaman protein alımına dikkat etmezsek ne olur ?
    Ben 15 gündür spor yapmıyorum ilk 1 hafta düzenli beslendim ama son 1 haftadır dikkat etmiyorum. Yani spor yaptığım zamanlardan çok daha az protein içerikli besleniyorum. Bunun ne gibi zararı olur bana ?
     
  2. 3duLa
    Offline

    3duLa Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Spor yapmıyorsan fazla protein almak zararlıdır aslında sonuçta çalışıp parçaladığın ve iyileşmesi gereken kas grupların yok fazla protein yüklemek de doğal olarak zararlı olacaktır hatta daha da kötü yapıp vücuda zarar verebilir. Spor yapmıyorsan da düzenli beslenmeye çalış süreklü fast food - abur cubur vb tüketme. Yağ tuz şeker falan abartma :)
     
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    aynı şeyi düşünüyorum ama acaba bu bana kas kaybı olarak döner mi diye de düşünmüyor değilim..
     
  4. 3duLa
    Offline

    3duLa Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Spor yapmadığın sürece kas kaybının önüne geçmek çok zor :)
     
    elite35 bunu beğendi.
  5. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Çok can sıkıcı durum..
     
  6. merterden19
    Online

    merterden19 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2013
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Spor yapmadığınız zamanlar günde 50 - 60 gr protein yeterlidir fakat spor yaptığın zamanlar günde ağırlığının 2,5 katı kadar gram protein almalısın yoksa yaptıkların çöpe gider daha da inersin ( örneğin 70 kiloysan 70 . 2,5 = 175 gr protein almalısın günde )
     
  7. 3duLa
    Offline

    3duLa Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bu rakam kesin değil değişkendir ideali 0.8 - 1 - 1.5 - 2 - 2.5 değişebilir 2 gr yada yakın bi rakam idealdir bence
     

Sayfayı Paylaş