Protein Alımı(YARDIM)

Merhaba arkadaşlar bilen vg işinde yeniyim ve şunu merak ediyorum. Protein alımı antremandan önce mi ,sonra mı olmalıdır antremandan önceyse ne kadar zaman önce alınmalı, antremandan sonra ise ne süre sonra yardımlarınızı bekliyorum.

 

Binlerce başlık var bu konu hakkında..Arama tuşunu kullanmanı tavsiye ederim.
Yazmışken söyleyeyim günde 1 ölçek kullanıcaksan antrenmandan hemen sonra kullanmanı tavsiye ederim..

 

proteın alımını nasıl alıcagına bağlı eğer ki suplementlerden yanı whey proteınden alıcaksan ıdman sonrası yeterli yalnız bunların yanında sabah kahvaltısında öğle saatınde ve akşam saatlerınde de proteın ıhtıyacını karşılaman lazım

 

Sakın protein alacağım diye antreman öncesi yemek yiyip hemen başlama Bu şekilde yapıp spor esnasında pert ( ölen ) olan insanlar var . Proteinimi yemekten karşılarım diyorsan eğer spordan önce 1.5-2 saat önce oLmalı...

 

whey proteini antrenmandan 1.5 saat önce ve antrenman sonrası alabilirsin.

 

ben weider kullanıyorum antremandan 30 dk önce ve antreman bittikten sonra alıyorum