Protein Alımı Önemli

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve oxbow11 tarafından 12 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. oxbow11
    Offline

    oxbow11 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam arkadaşlar ben bi yerde okumuştum 1 öğünde protein alımı en fazla 30 gr mı geri kalanını yaga dönüşüyomuş yani 1 öğünde 40 gr protein alırsak 10 grmı yaga dönüşüyor sanırım bu konu hakkında bilgisi olan varmı ? yemek tarifleri bölümdeki yemeklerın protein oranı 30 grdan fazlada ondan sordum teşekkürler
     
  2. TolgaTunçel
    Offline

    TolgaTunçel Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme bölümünde BeacBoy bu konuyu çok güzel açıklamış bakmanı tavsiye ederim.
     
  3. oxbow11
    Offline

    oxbow11 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    140 tane sayfa var kısa yoldan nasıl bulurum acaba :D
     
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Bilimsel dayanagi olmasada genel olarak icimizdeki kanı spor sonrasi vucudun protein ihtiyaci fazla oldugu icin 30gr ustune cikabildigimizdir. Metabolizmaya gorede degisir. Herkes her gun wc ye cikmaz,herkesin midesi 3 saatte yedigini sindirmez vs. Ayrica yag olarakta hemen depolanmaz.yag olarak hemen depolananlar karbo'lardir.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. TolgaTunçel
    Offline

    TolgaTunçel Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  6. sefayksl
    Offline

    sefayksl Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System and Network Expert
    Yer:
    Baku/Azerbaycan
    Hareketsizsen dediğin gibi olabilir fakat off günlerinde bile çeşitli aktivitelerde bulunan kişilerde öyle bir durum söz konusu olamaz diye düşünüyorum.
     
  7. BodycNs
    Offline

    BodycNs Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bence bu konuyu biraz daha detaya dökmek lazım aslında en uygunu günlük protein ihtiyacı 90grsa ögünlere bölmek gerek ve bence bir ögünde ideal protein miktarı 20 25 gr siz nasıl düşünürsünüz bilemem tabi
     
    Son düzenleme: 12 Temmuz 2014
  8. sefayksl
    Offline

    sefayksl Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System and Network Expert
    Yer:
    Baku/Azerbaycan
    Hocam forumda ve çeşitli makalelerde denk geliyorum ''örneğin kişinin protein ihtiyacı 140 gr ise'' gibi cümleler geçiyor. Bir insanın protein ihtiyacı nasıl 140 g oluyor acaba? 140 kilo mu yani o kişi? Forumdada bazı arkadaşlar kilosunu 70-80 arası belirtiyor fakat aldıkları protein 100 g üstü. Ben 72 kiloyum, kaç g protein almam lazım?
     
  9. TolgaTunçel
    Offline

    TolgaTunçel Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu spor ile Uğraşıyorsanız kilogram başına 1.5 gram protein almanız lazım.

    Daha üst seviyelere geldikçe bu 2 oluyor.
     
  10. BodycNs
    Offline

    BodycNs Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Aynen öyle kilonla çarpıcaksın rakam sanırım arkadaşın dedigi gibiydi 72 x 1.5 = 108 gr protein alman lazım 108 ögünlere bölmekersin zaten bir sporcu normal insan gibi 3 öğün degil 4 5 öğün yemek yer bölmekte sıkıntı yasamazsın supplementlerdende yararlana bilirsin idman cıkısında fln
     
    sefayksl bunu beğendi.
  11. impassionedsailor
    Offline

    impassionedsailor Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2014
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 86 kıloyum 130 gram tavuk yesem hergün yetiyor mu?
     
    gazo0202 bunu beğendi.
  12. lqexit
    Offline

    lqexit Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    100 gr da 30gr protein olacağını var sayarsak günde 600 gr tavuk yemeniz gerekir.
     
  13. impassionedsailor
    Offline

    impassionedsailor Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2014
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş