Protein agirlikli beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve pusat.selim tarafından 25 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    176 cm ve 77kg im. 1,5 yilsir vg yapiyorum vucut olculerim iyi ama gobek var biraz. Kas kaybetmeden ve kas kutlesini artirarak birazda yag yakmayi amacliyorum.
    Bunun icin karboyu kessem nasil olur sizce ?
    Son 2 haftadir beslenme programim soyle
    Sabah 3 beyaz 1 tam yumurta ve lor
    Oglen biraz bulgur ve 200gr tavuk gogusu
    4 gibi ve 9 gibi tavuk gogusu yiyorum. Nasil sizce beslenme programim ?
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    3in1 bir isteğin var dostum :) Önce diyet yap sonra tekrar bulk yap veya bulk yapmaya devam et en son diyet yap karar senin ama hepsi bir arada olmaz. Beslenme programını ise böyle kabataslak hesaplama ince ince kalori miktarını ve makro miktarını hesaplayarak hesapla.
     
    pusat.selim bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş