protein ağırlıklı beslenme

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve plasticwoman tarafından 24 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. plasticwoman
    Offline

    plasticwoman Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    İç Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba,

    Siteyi sürekli takip ediyordum üye oldum yeni ve bir kaç sorum olacak beslenme ile ilgili : Protein ağırlık beslenirsem kg vermemde etkisi olurmu ? Yoğun bir spor programım var cla ve l karnitin kullanıyorum hocamın verdiği programı yapıyorum (ağırlık çalışmaları) yaklaşık 45 dk kardio ve grup egzersizlerine giriyorum (spinning,pilates,stretch and tone,tae bo) ama yanlış beslendiğim takdirle spor ile gayet güzel kilo alındığınıda biliyorum.çok uzun yıllar spor yaptım kick boks özellikle fakat 1 yıl ara verdim ve çok kg aldım depresyonda etkılı oldu şimdi gayet iyiyim günlük menüm şöyle

    Sabah : Ilık limonlu su sonra 25 dk yürüyüş (erken kalkıp işe yuruyerek gıdıyorum spor olsun diye )
    Ofise gelince bir adet meyve yada musli ve 0 süt yada peynir

    Öğlen : peynirli Salata yada sebze yemeği veya tavuk

    Spora gitmeden iki saat önce : salata yada az yağlı peynir ve tam tahıllı ekmek

    Spor çıkışı : 1 adet muz eve geldğimde ise salata

    * Toprak grubu gıdalarıyla hayvansal gıdaları birbirine karıştırmadan yemeğe çalışıyorum.
    * 5 litre su buluyor içtiğim,bitki çayı içiyorum şekersiz zaten normal çay ve kahve sevmem - kola ve alkol hayatımda yok artık
     
    Son düzenleme: 24 Aralık 2010
  2. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    akşam salatasının üzerine lor peyniri serpiştirebilirsin.
    100 gramında 19gr protein vardır ve spor sonrası iyi gider.

    ayrıca öğün sayını artırısan iyi olur, bu şekilde yaparsan vücudun kıtlığa giriyoruz sinyali üretip temposunu azaltabilir. ofiste müsli kahvaltı, 11 gibi meyve daha iyi olur sanki. önmeli olan vücudu kandırmak; diyet yaptığını hissettirmemek...
     
  3. plasticwoman
    Offline

    plasticwoman Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    İç Mimar
    Yer:
    İstanbul
    musli ile yapıyorum kahvaltımı cogunluk ama değişikliğe gittim :) bazen tam tahıllı ekmek yağsız peynır yapıyorum ama oda olmuyor peynır hayvansal gıdalar ekmek toprak grubu ikisinin ayrı hazmı var ikisi için ayrı şeyler salgılanıyor meyve eklemeye calısıyorum aralara
    ama şöyle bir sıkıntım var salondan çok geç çıkıyorum gece çıkıyorum denebilir o saatden sonra salata bile sorun teşkil edermi
     
  4. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    bu toprak grubu, hayvansal ayrımı bildiğimiz motinyak diyeti mi yoksa yeni bir şey mi?
     
  5. plasticwoman
    Offline

    plasticwoman Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    İç Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Nil Gün'den öğrendiğim bir şey denedimde haklı gerçekden rahatsızlık veriyor toprak grubu ile hayvansal karıştırınca mesala peynir ekmek
     
  6. fsmy
    Offline

    fsmy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2010
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    bence gayet iyi,ne zamandır bunu uyguluyorsun ilerleme kaydediyorsan değişiklik yapmana gerek yok bence.
     
  7. plasticwoman
    Offline

    plasticwoman Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    İç Mimar
    Yer:
    İstanbul
    iyi gibi bakalım 18.antremanım biticek bu hafta ölçüm olucak yağ oranıma bakalım öyle netleşicek sanırım hocam memnun bayağı ilerleme kayıt ettin diyor ama ölçümler ne diyecek bakalım :)
     
  8. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    ben nil gün'ün uzmanlığını güvenilir bulmuyorum. bu ayırma diyetlerini de sağlıklı bulmuyorum. sadece kilo vermek amaçlı ve de istenilen kiloya inene kadar uygulayanlara bir şey demem.

    bu tip diyetlerin kilo verdirmesinin sebebi insan tabiatına ve ihtiyaçlarına aykırı olmasıdır. bir motora yanlış yakıt koyup onun verimsiz çalışmasını sağlamak gibi. bedeninizi yanlış besleyerek besinlerden verim alımını düşüruyorsunuz. hava, su, toprak ateş :) ben tüm gruplardan her öğünde yemeye çalışır herkese de bunu öneririm. avatar diyeti diye ismini de uydurdum şimdi.

    aslolan kalori kontrolüdür.

    bu mesajda burda bulunsun, niyetim kimseye sataşmak değil.
     
    Son düzenleme: 9 Ocak 2011

Sayfayı Paylaş