protein ağırlıklı beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Worthless tarafından 16 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Worthless
    Offline

    Worthless Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    arkadaşlar merhaba.
    Üniversite 1. Snf öğrencisiyim ve yurtta kalıyorum bildiğinz gbi yurt koşullarında dengeli beslenmek çok zor ama artık bu duruma son vermeliyim.haftada 5 gün ağır antreman yapıyorum 3 gün amerikan futbolu antremanlarına gidiyorum. Cumartesi gunleri antreman çok yoğun geçerse o gün ağırlığa gitmiyorum yani bazı haftalar 4 gün antreman yapıyorum. Bu durumda vücudu beslemek çok zor. Aşağıda yeni hazırladğm programımı paylaşıyorum önerilerinizi bekliyorum. Yaşım 19 kilo 70 boy 1.84

    Kahvaltıdan 1 saat önce yani uyanır uyanmaz twinlab whey lean muscle 1 ölçek 25 gram protein, kahvaltı 5 yumurta 2si sarısyla birlikte, 100-150gr lor-3 dilim kepek üzerne fndk ezmesi-meyvesuyu

    Öğle yemeğnde (antremandan 2 saat cvarı önce) yarm paketten braz az makarna 100-150gr tavuk göğsü-limonata :) antreman snrası whey artı meyve suyu- akşam ymğne gdrken 1 ltre yağsız süt akşam da çok az makarna ve belki salata

    Arkadaşlar çok uzun oldu kusura bakmayın ve saat saat yazamadım çünkü düzenli hayat okulla zor. değişen saatler kullanıyorum. Bunun dışında çok az da olsa yağlıyım ancak son 1 aydır biraz duzene girerek azalttım yağları. Ton balığı önceki diyet programımda vardı ve tiksindim. Supplement olarak whey ve fish oil kullanıyorum.

    Teşekkürler
     
    Son düzenleme: 16 Aralık 2010
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız tasınmıstır.
    tasınma sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş