Protein ağırlıklı beslenme programımda sizce neler eksik veya fazla?

Selamun Aleykum,
Arkadaşlar bazı nedenlerden dolayı 1 ay sonra uyguluyacağım beslenme programımı sizinle paylaşmak istiyorum..

08:00
10 adet haşlanmış yumurta (2 adet sarısı ile)
150-200 gr. Lor peynir
2 kaşık Yulaf

10:00
1 adet muz

11:30
20 adet fındık

13:00
80 gr. ton balığı
ve şansımıza hangi yemek varsa

16:00
5 adet Eti form mısır ve prinç patlağı veya 1Elma

17:30
400 gr. prinç lapası
80 gr. ton balığı veya 300gr. haşlanmış tavuk göğüsü

19:30
1 adet muz
Weider Amıno 2200 8 tablet

20:00
Antreman

21:30
1 ölçek Weider Premıum Protein tozu
Weider Amıno 2200 8 tablet

22:30
350 gr. haşlanmış tavuk göğüsü
200 gr. lor peyniri

Yaş:20
Boy: 1.85
Kilo: 99

Soğuk ölçülerim
Omuz:128
Göğüs:116
Kol:41

Bel:98​

 

Önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar

 

Aldığın proteini eşit şekilde paylaştır çok dengesiz alımların. 400 gr pirinc 80 gr ton aksam 350 gr tavuga fırlıyor antreanman sonrasida bir miktar karb almalısın. Antrenman öncesi muz alman iyi fakat gereksiz muz yeme. 20 fındığıda azaltman iyi olur. İşlenmiş hiç bir ürünu tüketme, sebze eksiğin mevcut.

 

Öncelikle yorumun için sana teşekkür ediyorum.İşlenmiş ürün derken neyi kastettiğini anlıyamadım.Bana protein eşitliğine örnek verebilirmisin ne yapmalıyım?

--- Mesaj birleştirildi, 7 Kasım 2013 ---

Bu arada bugün farkettim ölçülerimi yanlış yazmışım.

Omuz:126
Göğüs:108
Kol:41

 

Yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum...

 

++++++