Protein ağırlıklı beslenip fazla kalori alirsak yağ olarak mi Kas olarak mi kilo aliriz ?

Mesela benim gunluk kalori ihtiyacim 2300 fakat ben 3000 kalori aldim bunuda ağirlikli olarak protein icerikli az yağ ve az karbonhidrat iceriği olan tavuklight süt-yumurta gibi protein kaynaklariyla beslendim ben kilo alirken bunun ne kadar kismini yağ ve kas olarak alirim

haftanin 3 günü body yapiyorum ve hergün boyle beslendiğimi varsayarsak...