Protein İle İlgili Çok Önemli Soru !

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve zero59 tarafından 18 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Arkadaşlar Protein Ağırlıklı Yiyecekleri Örneğin ( Tavuk Göğsü Ton Balığı Kırmızı Et ) Gibi Bu Yiyecekleri Saat Kaç Civarları Yemeliyim Ve Antremandan Öncemi Sonramı ?

    YAŞ 15 KİLO 56 BOY 1.71 2 AYDIR BODY YAPIYORUM
     
  2. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    yardımcı olurmusunuz arkadaslar
     
  3. FeelsLike1
    Offline

    FeelsLike1 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah birkaç tane yumurta yemelisin, öğle yemeğinde 150-200 gr civarı et, akşam yemeğinde de aynı şekilde bir o kadar et yemen lazım.

    Genelde günlük protein ihtiyacı kilo x2 olarak hesaplanır yani senin günlük 110 gr civarı protein alman lazım bunu öğünlere bölerek al hepsini bir öğüne sığdırma.
     
  4. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    anladım yulaf ezmeside yiyorum sabahları komplex karbonhidrat ama
     
  5. Burako6
    Offline

    Burako6 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Antreman sonrası protein + karb. almalısın öncesinde karb. alırsan olur , sabah kahvaltısında mutlaka +2 yumurta tüketmelisin yulaf ezmeside yanında.
     
  6. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    yardım arkadaşlar
     
  7. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Arkadasim beslenme bölümünde ve yeni baslayanlar bölümünde bu konu hakkinda acilan baslik yok mu?? Ramazan versiyonu bile var,aç forumu oku,fazlasini bulacaksin.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş