PROTech Vücut Aleti + Çalışma Tavsiyesi İstiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cagatay94 tarafından 12 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. cagatay94
    Offline

    cagatay94 Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Merabalar, foruma sırf bu konuyu sizlere sormak için kayıt oldum.
    PROTech vücut aleti aldım. Resime bu linkten bakarsanız çok sevinirim. http://www.cagatayduman.com/FileUplo...le/protech.jpg

    Vücut terimlerini bilmediğim için şöyle anlatayım. Aletin özellikleri aşşadan yukarıya kaldırma. Yukarıdan aşşağıya indirme. Ve omuz için yanlara açma. Ve bacak için kaldırma. Ağırlıkların tanesi 4 kg. 10 tane ağırlık var. 10x4=40 kg maksimum.
    Bu alet ile kendim evde çalışarak ( futboldan dolayı sportif yapıdayım zaten ) ama iyice forma girebilir miyim ? Nasıl bir antreman programı tavsiye edersiniz ? Ben çok olağan üstü bir vücut istemiyorum. Zaten aile ve genler bakımından küçük yapılı insanlarız. Ama bakıldığında kaslı görünmek istiyorum.
    Dipnot : 2 - 3 yıldır kendi kendime amatörce 2 3 günde bir şınav, mekik, ve dambıl ile çalışıyorum. Şuanda da hantal bir görünümüm yok. Şimdi sizin vereceğiniz tavsiyelerle kendime bir yol çizicem.

    Kişisel Bilgilerim : Yaş 17 Kilo 57 Boy 1.73 7 yıldır lisanslı Karşıyaka Spor Kulubünde futbol oynuyorum.
     
  2. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    Dostum resim açılmıyor, resim de yardımcı olabilirsen ben de sana yardımcı olmaya çalışırım. :)
     
  3. cagatay94
    Offline

    cagatay94 Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
  4. cagatay94
    Offline

    cagatay94 Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Bi program verebilicek olan yok mu ?
     
  5. kenan_23
    Offline

    kenan_23 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    aleti kaça aldın
     
  6. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kendi programını araştır , kendin yap.

    Bence herkes kendisinden sorumludur.Yani herkes kendisinin hocasıdır.Senin yapını ben veya bir başkası bilemez.Bu yüzden araştırmalarını yap,dolaş forumu elbet kendine uygun bi program yaparsın.

    3x10-15 şeklinde çalış.

    3 set 10-15 tekrar ...
     
  7. cagatay94
    Offline

    cagatay94 Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    yaptım kendime göre güzel bi program. her bölgeyi çalıştırıcak şekilde oldu güzel oldu umarım istediğim vücuda sahip olurum
     

Sayfayı Paylaş