Proteın Agırlıklı Beslenerek Kas Olarak Kılo Almak Mumkunmu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve SiLeNtKiLLeR tarafından 12 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. SiLeNtKiLLeR
    Offline

    SiLeNtKiLLeR Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Arkdaslar ben zayıfım bır aralarar konu acmıstım ama body salonu bıze bıraz uzak(5-6 km vardır) hergun oraya gıdemem yuruyerek neysekı devlet bızım buraya spor salonu yaptı bende kayıt oldum sormak ıstedıgım sıze ben proteın agırlıklı beslensem vede aynı zamanda body yapsam kılo alırmıyım,arastırdım proteini bız her ne kadar proteın alsakta vucuttakı oranı degıstırmıyormus sadece kas yaparsak vucut proteıne basvuruyormus yanı bu sekılde kılo almayı dusunuyorum
    ayda 2 kg alsam yeter hedefım78 kg ıdeal kılommus

    cınsıyet:Erkek

    yas:17

    boy :185

    kg:60

    Yag oranı:%6(karın kaslarını sıkınca asırı belırgın oluyor kaslar:( )

    Metabolizmam cok hızlıymıs yag oranımın dusuk olması bu nedenle
     
  2. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Yiyeceksin. Yapabileceğin başka bişey yok :)
     
    SiLeNtKiLLeR bunu beğendi.
  3. SiLeNtKiLLeR
    Offline

    SiLeNtKiLLeR Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    tesekurler ama dedıgım sekılde alabılırmıyım proteıne abanarak ?
     
  4. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Alırsın ama karbonhidratta alıcaksın bol miktarda. Yağı da eksik etme.
     
    SiLeNtKiLLeR bunu beğendi.
  5. SiLeNtKiLLeR
    Offline

    SiLeNtKiLLeR Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ama vg cıler yag oranını dusurmeye calısıyor sımdı yag alımını yuksek tutarsam vucut yaglanmazmı ?
     
  6. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Proteine Abanmak Gibi Bişey Yok . SAdece Protein Olmaz Olamaz da zaten. Anladaığım Kadarıyla Yeni Başladın Spor. Kilonun 1.5-2 katı kadar protein alırsan günlük yetecektir . Abartıya Kaçmaya Gerek Yok . Örneğin Senin kilon 60 . Senin Gnlük Alman gereken protein 100-120 gr arasıdır .
     
    SiLeNtKiLLeR ve ErtGrsl bunu beğendi.
  7. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    e tabiki en guzeli o şekilde kilo almak aslnda :) ama buna özen göstermen lazım.
     
    SiLeNtKiLLeR ve ErtGrsl bunu beğendi.
  8. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    protein ağırlıklı besleneceksin, her gün tavuğu-eti-yumurtayı-loru-sütü-wheyi eksik etmeyeceksin. yatmadan evvel 2 bardak sütün içine balı-fındık ezmesini bol atacaksın. hafta 1 gün bir kas grubunu çalıştıracaksın. birseferde 8-10 tekrar yapabileceğin bir ağırlıkla antreman yapacaksın. antreman bitiminde çalıştırdığın kasları kımıldatamayacak hale geleceksin. bol proteinle beslenecesksin...

    işte o zaman olur.

    tabii bence

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:34 ----------

    yav, sen üzlüyorsun ama, şu yukarda alıntıladığım cümleyi bu forumda sonuna ":)" ekleyip söylemek isteyen o kadar çok kişi var ki :)

    biri de benim :D
     
    SiLeNtKiLLeR bunu beğendi.
  9. Stronger1
    Offline

    Stronger1 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    şanslısın istediğini yiyebilirsin kendine güven karnını sıkınca kasların çıkması çok güzel herkesin istediği bişey. düzgün çalış iyi beslen düzenli uyu iştediğin sonuca varırsın

    proteinler kas gelişimi için lazımdır karbonhidrat ta alman gerek yoksa kas yapmak için enerjiyi nerden bulacaksın :) vücut ya yağlardan yada karbonhidratlardan alır enerjiyi forumda araştırma yap karbonhidratllar,yağlar,proteinler, diye.
     
    SiLeNtKiLLeR bunu beğendi.
  10. stranger02
    Offline

    stranger02 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    antremandan önce baan acilen güc verecek bişiler lazımm aama pekmezmi yesem ne yapsam aslında protein tozumu meyve suyuna katıp içtiğim zaman acaip oluyo yerimde duramıyom ama oda mantıken antreman sonrası alınması lazım:((

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:50 ----------

    karın kasların varsa bırak bu sporu artık olmuşsundur zaten:))
     
    SiLeNtKiLLeR bunu beğendi.
  11. VENGEANCE
    Offline

    VENGEANCE Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Birinci yapacağın iş ve en önemlisi asla umutsuzluğa kapılmaman olacaktır. Bu iş sabır isteyen teferruatlı bir iştir, adeta bütün hayatın farklı bir raya girer aslında olması gereken düzene girer. Sadece proetin ile olmaz enerji için gereken bol karbonhidrat ihtiva eden ürünlerde alman lazım. Kendine uygun bir öğün ve antreanman programı belirle ve yapabileceğinin en iyisini yap...
     
    sultanmehmed ve SiLeNtKiLLeR bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş