proteìn tozu karacigerin yaglanmasina sebep olur mu?

arkadaslar salondaki bir abi her gün 1 ölcek prot. TOZU kullanmamin karacigerimi yaglicagini söyledi.sadece idmanin oldugu gunler(haftada 4 gun) idmandan sonra 1 olcek tuketmemi söyledi.17 yasindayim bunun dogrulugu nedir ne yAPmaliyim?

 

Tabi ki idman haricinde hatta idmanda bile eğer beslenmeniz yeterliyse protein tozu kullanmamanız karaciğeriniz için daha hayırlı olur. Biz vücutçuların en cefakar organı karaciğerdir diyebiliriz. Yediğimiz o kadar şeyi temel organik bileşiklere dönüştürür kendisi. Vücuda fazla alınan protein dışarı atılabilir , fakat yağ olmasa da (çoğunlukla) karbonhidrat olarak depo edilir. Karaciğer , organik bileşikteki amin grubunu proteinden ayırır ve onu kolaylıkla karbonhidrata çevirerek depolayabilir. Buda tabi ki yağlanmayı getirecektir. Yeterli ve "gerekli" beslenme yapın. İhtiyacınızdan fazla protein almak size boşuna para kaybına ve karaciğerinizeyse boşuna çalışmaya mal olur.

 

ben mesela sabahlari 5 yum. beyazi 1 yum. sarisi , 50 gr kuru cökelek ve 3 dilim ekmek yiyorum.bazende yaninda bir bardak süt iciyorum sabah 6.30 gibi...
saat 12.40 gibi de 150 gr tavuk eti ve 2-3 dilim ekmek yiyorum.saat 16.00 gibi bir meyve yiyorum.aksam 18.00 gibi makarna,sebze yada pilav fasulye mercimek vs. yiyorum.yani aksamlari hayvansal prot. almiyorum.yatana kadarda meyve yiyorum ve 1-2 bardak süt iciyorum.haftada 4 gun vucut calisiyorum.hafta sonlarida basket oynuyorum.buna gore ne yapmaliyim?sadece idmanin oldugu gunler mi icmeliyim?
not:6.45 ten 12.45 e kadar okulda hicbir sey yemiyorum...

 

Vücut proteine sadece idmandan sonra ihtiyaç duymaz eğer haftada 4 gün sıkı çalışıyorsan haftanın 7 günü protein almalısın ve bu dengeyi korumalısın karbonhidrat alımını idmanın olmadığı günler kısıtlıyabilirsin ama öyle 1 ölçek protein tozuyla karaciğer yağlanması oluyorsa o karaciğerin yağlanası var demektir sorunu başka yerde arayacaksın o zaman.

 

karbonhidrat miktarini idman olmadigi gunler azalt demissinizde ben 183 boy 65 kg im.benim karbo miktarini fazla tutmam gerekmez mi?

 

Karbonhidrat miktarını fazla tutup enerji olarakta onu harcayamıyorsan nasıl bir kilo alma gerçekleşir yağlanmaktan korkmuyorsan zaten istediğini ye vücutta karbonhidrat deposu vardır ama protein deposu yoktur fazla fazla proteinde alırsan yine yağlanma olur yani kasmıyacaksan bir şeyleri ne proteini kas nede karbonhidratı kas allah ne verdiyse ye ama yok ben idmanımı sıkı yapayım diyorsan idman günleri karbonhidrat alımını arttır protein alımınıda dengele idman günleri normalin üzerinde karbonhidrat alabilirsin ama idmanın yoksa tabak tabak yulaf yemek makarna pilav yemek sana nasıl bir katkı sağlayacağını düşünüyorsun merak ettim.???

 

Idmanimi iyi yapiyorum zaten de bahsettigim o degildi dediginizi anladim bu arada benim amacim hacim kazanmak tabiki bulk doneminde vucuduma yagda girecek fazla olmama kosuluyla bunu biliyorum zaten definasyonda onu hallederim ondan bir korkum yok ta,mesela idman olmadigi gunler fazladan yedigim 2 tabak makarna ;ertesi gunku idmanda bana guÇ bakimindan bir yarar saglamaz mi?bunu anlamadim..bu konularda biraz bilgisizimde afgörün lütfen:-(

 

Fayda sağlamaz neticede karbonhidrat depon dolu bir şekilde yatarsan ve sabah kalktığındada onları kullanabiliyor olsan gece yemek yemek problem olmazdı kimse gece yemek yiyip yattıktan sonra yağlanmazdı hatta kolay kolay kimse yağlanmazdı.Bu sebeple kısa süreli enerji kaynaklarını doğru zamanda beslenmeyle doğru şekilde kullanabilirsin 1 gün önceden yediğin makarnanın 24 saat sonra sana faydası 0'dır.idmandan 2-3 saat önce yediğin karbonhidrat sana idmanda fayda sağlar.

 

tamam anladım bu arada konunun dışına çıktık biraz galiba..
neyse o zaman ben her idmandan sonra bir ölçek whey alıyorum.

 

aynen öyle devam et için rahat olsun bir şey olmaz kolay gelsin.

 

birde kısa bir sorum olucaktı.bu protein tozunun ustunede 30 gr ı 175 ml suya karıstırıp için diyor.ben bunu 500 ml su veya meyve suyuna karıstırıp içsem benim üzerimdeki etkisi aynı olur mu?