Prorgram değiştirmeme gerek varmı sizce

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ccann_ tarafından 15 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ccann_
    Offline

    ccann_ Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Herkese merhaba kısaca sorum şu bu programı değiştirmem daha çok yararımamı olur yoksa devammı ediyim 4 ay oldu her kası haftada 2 kere çalıştırmış oluyorum

    Program:

    -Pazartesi: Ön kol-Sırt,Bacak

    -Salı: Göğüs-,Triceps-,Omuz-Karın-

    Çarşamba: Dinlenme
    Perşembe,Cuma gene Pazartesi Salı gibi aynı program

    Her kas grubuna 2'şer hareket.Adlarını isterseniz yazabilirim acaba her kas grubunu haftada 1 kez çalıştıracağım programa geçmek dahamı iyi olur .Teşekkürler
     
  2. jettaon
    Offline

    jettaon Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ben

    Pazartesi KOL
    Salı Göğüs
    Perşembe Bacak, Omuz

    Boy Kilo Kaç ?
     
  3. ccann_
    Offline

    ccann_ Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Boy 185 kilo 70
     
  4. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    aynı günde fazla kas grubu çalıştırıyorsun.
    eğer imkanın varsa her gün tek bölge çalış
    ha yok yeni başladım daha diyorsan

    göğüs-biceps
    kanat-triceps
    omuz-bacak çalıştırılabilir.
     
  5. thats bullshit
    Offline

    thats bullshit Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    revolt bu şekilde mi yapıcaz

    göğüs-biceps(pazartesi)
    kanat-triceps(salı)
    omuz-bacak(çarşamba)
    off
    TEKRAR...
     
  6. PaleHorse
    Offline

    PaleHorse Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Üç gün üst üste yapacaksan eğer:
    göğüs-triceps
    sırt-biceps
    omuz-bacak.
     
  7. ccann_
    Offline

    ccann_ Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Yeni başlamadım 4 5 aydır bu programdayım gelişme yok denemez ama değişme zamanı geldi gibi geliyor bana

    Pazartesi salı
    çarşamba off
    perşembe cuma bu günlerde çalışabilirim
     
  8. ccann_
    Offline

    ccann_ Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Yani pazartesi(göğüs,biceps) çarşamba(kanat,triceps) cuma(omuz-bacak) bu programı uygulasam faydalı olurmu dersiniz ?

    Dostum o zaman haftada 2 kez çalıştırmış oluyorsun kas gruplarını benim eski program öyle zaten
     
    Son düzenleme: 1 Mayıs 2013

Sayfayı Paylaş